Konsep kecergasan

Kecergasan fizikal terdiri daripada 2 komponen iaitu

• Fizikal berasakan kesihatan

• Fizikal berasaskan sosial

• Fizikal berasakan emosi

• Fizikal berasakan perlakuan motor

Kecergasan fizikal berasakn kesihatan ialah

• Komposisi badan

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Masa tindak balas

Apakah 3 jenis utama otot dalam tubuh badan manusia

• Otot rangka

• Otot licin

• Otot perut

• Otot jantung

Mengapa pemanasan badan penting sebelum melakukan aktiviti otot?

• Meningkatkan aliran darah ke otot

• Mengurangkan risiko kecederaan

• Membantu menyediakan sistem saraf untuk pergerkan yg tidak produktif

• Meningkatkan fleksibiliti otot dan sendi

Kesan kekurangan penggunaan otot dalam jangka masa panjang

• Otot menjadi kecil dan kuat

• Otot menjadi kecil dan lemah

• Risiko kecederaan meningkat

• Penurunan kekuatan dan daya tahan otot

Faktor-faktor yang mempengaruhi perkembanagan kecergasan fizikal

• Umur

• Jantina

• Ketinggian

• Bert badan

Daya tahan otot ialah..

Individu yang cergas mampu untuk pindahkan tenaga kepada daya dengn pantas

Berapakah komponen kecergasan fizikal berasakan lkuan motor

• 6

• 8

• 4

• 3

Faedah yg diperoleh menjalani latihan fizkal

• Dapat menurunkan berat badan

• Meningkatkan paras gula dalam tubuh

• Dapat menguatkan tulang

• Dapat meningkatkan otak