PJOK Senam Lantai Meroda dan Hanstand Kelas 8

Pada saat melakukan gerakan senam lantai meroda, tumpuan gerakan yang benar adalah bertumpu pada....

• satu kaki

• satu tangan

• dua tangan

• dua kaki

Rangkaian gerakan senam lantai apa pada gambar?

• guling kedepan

• guling kebelakang

• meroda

• kayang

Alat yang biasanya digunakan untuk melakukan berbagai gerak dalam senam lantai adalah....

• Lantai

• Matras

• Meja

• Kursi

Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah…

• membelakangi arah gerakan

• menghadap arah gerakan

• menyamping arah gerakan

• menyilang arah gerakan

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga keselamatan ketika melakukan senam lantai adalah....

• Melakukan pemanasan  dan peregangan

• Melakukan minum air mineral

• Berlari-lari yang jauh

• Berjalan-jalan

Pada saat sikap pelaksanaan, posisi kedua tangan yang benar saat menumpu diatas matras adalah....

• Menumpu salah satu tangan

• Siku sedikit ditekuk

• Kedua tangan menumpu lurus diatas lantai

• Satu tangan menekuk, satu tangan lurus

Pengertian dari handstand pada gerak senam lantai adalah

• Berdiri menggunkan kedua tangan

• Berdiri dengan satu tangan

• Berdiri dengan kepala

• Kepala dikaki, kaki dikepala

Teknik dasar handstand memiliki gerakan yang sulit karena memerlukan.....

• kekuatan yang tinggi

• keseimbangan yang tinggi

• daya tahan yang tinggi

• kelincahan yang tinggi

Sikap awalan dalam melakukan gerakan handstand yang tepat adalah....

• Posisikan tubuh berdiri tegak dimana kedua tangan diletakkan di samping badan dengan lurus

• Posisi badan akan terbalik secara 180 derajat, kemudian rapatkan dan luruskan kedua tungkai agar seimbang

• Badan dibungkukkan dan menumpukan kedua telapak tangan di atas lantai atau matras

• Tungkai kaki diangkat satu persatu secara perlahan

Kesalahan gerakan

1. Kaki tidak diluruskan

2. Tungkai tidak lurus rapat

3. Pinggang tidak lurus

4. Bahu tidak lurus

5. Tangan kurang kuat

6. Perut buncit

Kesalahan gerakan dalam melakukan handstand ditunjukkan oleh nomor....

• 1-2-3-4-5

• 1-2-3-4-6

• 1-2-3-5-6

• 1-2-4-5-6