PJOK ATLETIK (LOMPAT JAUH TOLAK PELURU)

Lompat jauh adalah....

• Lompatan yang dilakukan dari tempat yang tinggi
  

• Lompatan yang dilakukan untuk menghindari halangan
  

• . Lompatan yang dilakukan sejauh mungkin dari garis tolakan

• Lompatan yang dilakukan dari posisi duduk

yang menjadi faktor utama dalam mencapai jarak lompat jauh yang maksimal adalah ....

• Kecepatan saat berlari menuju papan tolakan
  

• Kemampuan untuk menahan napas

• Kekuatan otot perut

• Kemampuan untuk melompat dengan tinggi

Teknik yang digunakan untuk meningkatkan jarak lompat jauh adalah ....

• Latihan kekuatan otot kaki
  

• Latihan pernapasan

• Latihan kelincahan

• Latihan keseimbangan

Dalam lompat jauh, posisi tubuh saat lepas landas sebaiknya ....

• condong ke depan

• tegak lurus
  

• condong ke belakang

• berputar 360 derajat

Jarak yang dicapai dalam lompat jauh diukur dari ....

• titik jatuh hingga titik awal

• titik lepas landas hingga titik tertinggi

• garis start hingga garis finish

• garis tolakan hingga titik jatuh
  

Faktor yang mempengaruhi teknik pendaratan dalam lompat jauh adalah ....

• Kekuatan otot lengan

• Kecepatan saat lepas landas

• Pengaturan napas

• Posisi kaki saat mendarat
  

Dalam lompat jauh, sudut lepas landas yang ideal untuk mencapai jarak maksimal adalah ....

• 30 derajat

• 45 derajat

• 75 derajat

• 60 derajat

Peralatan yang digunakan untuk mengukur jarak lompat jauh adalah ....

• Semua jawaban benar

• Alat ukur digital

• Meteran

• Penggaris

Dalam lompat jauh, teknik yang tepat untuk melakukan tolakan adalah ....

• Menjaga posisi tubuh tetap tegak

• Melompat dengan kedua kaki

• Menarik lengan ke belakang

• Menekuk lutut sebelum melompat

Kecepatan lari yang ideal sebelum melakukan lompat jauh sebaiknya ....

• Lebih lambat dari kecepatan normal

• Secepat mungkin tanpa kehilangan keseimbangan

• Diatur sesuai dengan kondisi lapangan

• Hanya cukup untuk melompat