الاجراءات المتبعة لممارسة التمارين الرياضية بشكل آمن والمعرفة با

ما هي الخطوة الأولى التي يجب القيام بها قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية؟

• تسريح الشعر

• مشاهدة التلفاز

• الإحماء الجيد

• تناول وجبة خفيفة

ماهي الملابس المناسبة لممارسة التمارين الرياضية؟

• بنطال وقميص وحذاء رياضي مريح

• فستان فضفاض ومريح

• الملابس الرسمية والأحذية الجلدية

• الملابس الضيقة والأحذية العالية

كيف يمكن اختيار المكان المناسب لممارسة التمارين الرياضية بشكل آمن؟

• ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الحارقة

• ممارسة الرياضة وسط أثاث البيت

• ممارسة الرياضة في الضلام

• التأكد من اعتدال الحرارة وعدم وجود عوائق

لماذا يعتبر الاحماء مهم قبل ممارسة التمارين الرياضية؟

• لأنه لا يجعلنا نشعر بالجوع

• لأنه يقلل من خطر الاصابات

• لأنه يجعل التمارين أكثر صعوبة

• لأنه يساعد على تحسين المزاج

كيف يمكن تجنب الاصابات أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية؟

• تناول الأكل الصحي

• تجاهل الألم

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط

• استخدام المعدات والأجهزة الرياضية بشكل آمن

ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت بألم أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟

• تجاهل الألم

• تغيير الملابس الرياضية

• التوقف فورا واستشارة المعلم أو المدرب

• الاستمرار في التمرين