Kelas 5 Bab. 7 Aktivitas Senam

Suatu latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh disebut ...

• senam irama

• senam lantai

• senam alat

• senam peregangan

Gerakan senam lantai yang menggunakan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuan adalah ...

• meroda

• berguling ke depan

• kayang

• kopstand

Variasi gerak senam rangkaian ke tiga terdiri dari ...

• kopstand, guling depan, guling belakang

• sikap lilin, meroda, guling ke belakang

• kopstand, guling depan, kayang

• sikap lilin, kayang, meroda

Gerakan berguling ke depan bisa diawali dengan dua start yaitu ...

• jongkok dan berdiri

• berlari dan berjalan

• lari dan berdiri

• loncat dan jongkok

Peregangan menekuk leher, peregangan sendi bahu, peregangan kelentukan otot pinggang, peregangan sendi pinggul, peregangan sendi lutut merupakan contoh peregangan ...

• pasif

• aktif

• dinamis

• statis

Posisi kedua kaki pada saat sikap lilin adalah ...

• rapat lurus ke bawah

• rapat lurus ke atas

• terbuka lurus ke atas

• rapat di tekuk ke atas

Alas yang digunakan untuk aktivitas senam lantai adalah ...

• lapangan

• lantai

• matras

• kasur

Peregangan statis bertujuan untuk ...

• meregangkan otot-otot tubuh

• membuat kita sakit

• tubuh menjadi tidak bugar dan sehat

• mudah terserang virus

Anggota tubuh yang menjadi tumpuan saat kopstand adalah ...

• perut

• kaki

• tangan

• kepala

Sebelum melakukan gerakan senam lantai sebaiknya diawali dengan melakukan gerak ... untuk mencegah terjadinya cedera.

• pemanasan

• pendinginan

• berjalan

• berlari