NHÓM 6

Loại stress nào thường được coi là "tốt" và có thể giúp tăng hiệu suất?

• Stress cấp tính

• Stress mãn tính

• Eustress

• Distress

Kỹ thuật nào sau đây giúp kiểm soát stress bằng cách tập trung vào thời điểm hiện tại?

• Lập kế hoạch dài hạn

• Thiền chánh niệm

• Xem tivi

• A. Uống cà phê

Stress kéo dài có thể dẫn đến tình trạng nào sau đây?

• Tăng cường hệ miễn dịch

• Rối loạn lo âu

• Cải thiện trí nhớ

• Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hormone nào được giải phóng khi cơ thể phản ứng với stress?

• Insulin

• Estrogen

• Cortisol

• Melatonin

Hoạt động nào sau đây có thể giúp giảm mức cortisol trong cơ thể?

• Tập thể dục cường độ cao

• Ngủ đủ giấc

• Làm việc quá sức

• Ăn nhiều đồ ngọt

Điều nào sau đây là một dấu hiệu của stress công việc ?

• Cảm thấy hài lòng với công việc

• Thường xuyên bị đau đầu hoặc đau lưng

• Có nhiều năng lượng

• Cảm thấy gắn bó với đồng nghiệp

Phương pháp nào sau đây giúp xây dựng khả năng phục hồi trước stress?

• Cô lập bản thân

• Xây dựng mạng lưới hỗ trợ xã hội

• Tránh đối mặt với vấn đề

• Sử dụng chất kích thích

Điều nào sau đây là một cách lành mạnh để đối phó với stress ?

• Uống rượu bia quá mức

• Dành thời gian cho sở thích cá nhân

• Ăn uống vô độ

• Trì hoãn công việc

Theo mô hình stress của Stephen Palmer & Angela Puri (2006), giai đoạn 3 của stress bao gồm những phản ứng nào ?

• Nhận thức tác nhân gây căng thẳng

• Phản ứng sinh lý, tâm lý và hành vi

• Yếu tố căng thẳng bên ngoài hoặc sự kiện cuộc sống

• Rối loạn về tâm lý và sinh lý

Biểu hiện sinh lý nào sau đây thường gặp khi cơ thể phản ứng với stress ?

• Nóng ruột

• Khó thở

• Lo lắng

• Tăng hoặc giảm cân nhanh