KEBUGARAN JASMANI XI

Ukuran kekuatan yang mengacu pada seberapa keras tubuh Anda bekerja selama melakukan aktivitas fisik atau olahraga atau tingkat kesulitan lathan disebut?

• Kebugaran jasmani

• Kekuatan

• Daya tahan

• Kecepatan

• Intensitas latihan

Kisaran berapa detak jantung normal orang dewasa?

• 20 hingga 60 per menit

• 30 hingga 70 per menit

• 40 hingga 80 per menit

• 50 hingga 90 per menit

• 60 hingga 100 per menit

Seseorang yang berumur 21 tahun, jika dihitung dengan rumus denyut nadi maksimal berapa bite per minute (bpm)?

• 209

• 200

• 199

• 198

• 197

Faktor apa saja yang mempengaruhi kebugaran jasmani, kecuali?

• Usia dan jenis kelamin

• Tingkat kebugaran dan kondisi fisik

• Tujuan dan jenis latihan

• Pola makan dan gaya hidup

• Latihan yang rutin

Sebutkan cara meningkatkan kebugaran jasmani?

• Melakukan latihan aerobik, anaerobik, dan kekuatan

• Mengatur pola makan dan gaya hidup

• Mendapatkan cukup istirahat dan tidur

• Mengelola stres dan emosi

• Menambah intensitas latihan

Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.

• Protein

• Karbohidrat

• Oksigen

• Vitamin

• Lemak

Berikut yang bukan latihan kekuatan otot adalah ...

• Sit up

• Push up

• Pull up

• Lari

• Naik turun box

Apa yang dimaksud dengan daya tahan?

• Kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama

• Kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi

• Kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik dengan frekuensi tinggi

• Semua jawaban benar

• Tidak ada jawaban yang benar

Latihan kebugaran jasmani terdapat bermacam bentuk latihan, salah satunya adalah latihan back up. Latihan kebugaran jasmani dengan back up bertujuan untuk melatih otot……...

• Tangan

• Kaki

• Lengan

• Punggung

• Perut

Bagaimana cara meningkatkan daya tahan?

• Dengan melakukan latihan aerobik

• Dengan melakukan latihan anaerobik

• Dengan melakukan latihan kekuatan

• Semua jawaban benar

• Tidak ada jawaban yang benar