Gizi Seimbang, Cegah Anemia!

Apa yang dimaksud dengan Anemia

• Kekurangan sel darah merah atau kadar hemoglobin rendah

• Kelebihan sel darah putih dalam tubuh

• Tekanan darah tinggi akibat kelebihan zat besi

• Gangguan metabolisme protein

Mengapa remaja putri lebih rentan mengalami anemia dibandingkan kelompok lainnya? karena

• Memiliki lebih banyak sel darah merah

• Lebih banyak mengonsumsi zat besi

• Mengalami menstruasi setiap bulan

• Proporsi tubuh remaja putri lebih kecil dibandingkan laki-laki

Mengapa konsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) penting bagi remaja putri?

• Untuk meningkatkan berat badan

• Agar lebih bertenaga saat berolahraga

• Agar tidak mudah mengantuk di siang hari

• Untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan cegah anemia

Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi TTD agar penyerapannya optimal?

• Saat perut kosong

• Setelah makan dengan air putih atau jus jeruk

• Bersamaan dengan teh atau kopi

• Sebelum tidur

Makanan berikut yang merupakan sumber zat besi heme adalah

• Bayam, tahu, kacang kedelai

• Kacang merah, tempe, jambu biji

• Susu, keju, kacang hijau

• Hati ayam, daging merah, telur

Manakah yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh?

• Minum teh setelah makan

• Mengonsumsi susu saat makan

• Mengonsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin C

• Menghindari makanan berprotein tinggi

Apa dampak jangka panjang dari anemia jika tidak segera ditangani?

• Berat badan meningkat dengan cepat

• Penurunan konsentrasi, daya tahan tubuh lemah, komplikasi kehamilan

• Risiko obesitas lebih tinggi

• Tekanan darah menjadi lebih tinggi

Apa akibat dari kebiasaan mengonsumsi teh atau kopi setelah makan?

• Meningkatkan metabolisme tubuh

• Menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh

• Mempercepat pencernaan protein

• Meningkatkan produksi sel darah merah

Mengapa sarapan penting untuk mencegah anemia pada remaja putri?

• Agar tubuh tidak cepat gemuk

• Supaya bisa makan lebih sedikit di siang hari

• Memenuhi energi dan zat gizi penting untuk produksi sel darah merah

• Mengurangi kebutuhan tidur malam

Manakah kombinasi makanan yang terbaik untuk mencegah anemia?

• Nasi merah, hati ayam, dan jus jeruk

• Nasi putih, tempe goreng, dan teh manis

• Roti tawar, keju, dan air putih

• Mie instan, nugget, dan cokelat panas