PJOK (IX)

KELAS

• IX A
• IX B
• IX C
• IX D
• IX E

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah....

• A. kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan yang berlebihan
• B. kemampuan tubuh untuk beristirahat dengan baik
• C. kemampuan tubuh untuk bersantai dan rileks
• D. kemampuan tubuh untuk menjalankan aktivitas fisik tanpa berkeringat

Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kekuatan otot adalah....

• A. kelincahan
• B. fleksibilitas
• C. kekuatan
• D. keseimbangan

Latihan yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah....

• A. push-up
• B. jogging
• C. sit-up
• D. peregangan

Berikut ini yang bukan termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

• A. keseimbangan
• B. kecepatan
• C. kelincahan
• D. konsentrasi

Latihan yang bertujuan meningkatkan fleksibilitas adalah....

• A. lari cepat
• B. berenang
• C. senam peregangan
• D. angkat beban

Gerakan squat dengan beban seperti pada gambar berfungsi untuk meningkatkan kekuatan pada bagian....

• A. otot lengan
• B. otot kaki dan paha
• C. otot perut
• D. otot punggung

Aktivitas renang seperti pada gambar dapat meningkatkan kebugaran jasmani, terutama pada komponen....

• A. daya tahan jantung dan paru-paru
• B. keseimbangan
• C. fleksibilitas
• D. kekuatan otot kaki

Gerakan push-up seperti pada gambar bertujuan untuk melatih....

• A. fleksibilitas
• B. kelincahan
• C. kekuatan otot dada dan lengan
• D. daya tahan jantung

Pada gambar tersebut, seseorang sedang berlari jarak jauh. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan komponen kebugaran jasmani berupa....

• A. keseimbangan
• B. daya tahan jantung dan paru-paru
• C. fleksibilitas
• D. kekuatan otot lengan