Asesmen Tengah Semeter

Latihan Kekuatan otot dada dilakukan dengan …

• Melentingkan punggung

• Menekuk siku depan dada

• Mengagkat badan dari posisi telungkup

Latihan untuk menguatkan otot punggung adalah..

• Sit up

• Push up

• Back lift

Gerakan seprti gambar di samping melatih kelentukan..

• Leher

• Bahu

• Punggung

Sikap awal Latihan sit up adalah..

• Tidur telungkup

• Tidur terlentang

• Tidur miring

Posisi kaki pada gerakan back lift adalah..

• Rapat

• Renggang

• Membuka

Memutar kedua lengan ke depan dan belakang. Gerakan ini melatih kelentukan…..

• Otot leher

• Sendi bahu

• Sendi pinggang

Pada saat Oca memutar kedua tangannya posisi kakinya…

• Dibuka selebar bahu

• Kedua kaki dirapatkan

• Dibuka selebar-lebarnya

Latihan kelentukan otot leher dilakukan dengan…

• Membungkukkan badan

• Mengayungkan tangan ke kanan dan kiri

• Memiringkan kepala ke kanan dan kiri

Melikukan badan ke kanan dna kiri. Gerakan ini melatih kelntukan..

• Punggumg

• Pinggang

• Bahu

Latihan kentuakan sendi bahu. Posisi kaki…

• Rapat

• Terbuka

• Menyilang ke depan