Cuestionario sobre Hábitos de Vida Saludables

¿Qué evento menciona Patricia Ramírez como un factor que ha incrementado los casos de ansiedad y depresión en la población?

• La crisis económica.

• La pandemia.

• El avance tecnológico.

• El cambio climático.

Según Patricia Ramírez, ¿cuándo debería una persona buscar ayuda profesional por su ansiedad?

• Cuando la ansiedad está relacionada con eventos específicos como la cercanía de otra competición.

• Cuando la ansiedad interfiere en la vida diaria y altera hábitos y carácter.

• Cuando otras personas lo sugieren, familia, amigos, personajes públicos…

• Cuando se siente tristeza ocasional derivada de discusiones con personas de un mismo entorno.

¿Qué técnicas recomienda Patricia Ramírez para regular la ansiedad?

• Técnicas de respiración, meditación y relajación muscular.

• Consumo de medicamentos y suplementos alimenticios recomendados.

• Aislamiento social, para facilitar evadirse del mundo y centrarse en uno mismo.

• Evasión de responsabilidades, como primer paso al reconocimiento del problema.

¿Qué hábito destaca Patricia Ramírez como fundamental para la salud mental y al que a menudo no se le presta suficiente atención?

• La alimentación saludable.

• El ejercicio físico.

• El sueño reparador.

• La socialización constante.

¿Cuál es una de las causas comunes de la ansiedad, según Patricia Ramírez?

• Interpretar de manera catastrófica lo que sucede alrededor.

• Tener una rutina diaria estable, que convierta en monótona nuestra vida.

• Practicar ejercicio regularmente, lo que tiene un efecto sobre nuestro organismo que provoca alteraciones neuronales.

• Mantener una dieta equilibrada, basada en alimentos con una carga proteica elevada.

¿Qué recomienda Patricia Ramírez para mejorar la atención y concentración en la era tecnológica actual?

• Realizar múltiples tareas simultáneamente, como cocinar y leer, para entrenar a nuestro cerebro.

• Participar en actividades que requieran atención plena, como leer en papel o cocinar.

• Aumentar el uso de dispositivos electrónicos, en los casos en los que el foco de atención sea muy concreto

• Evitar cualquier tipo de actividad que requiera concentración durante la noche.

Según la nutricionista Blanca García-Orea, ¿qué porcentaje de los alimentos consumidos en España son ultraprocesados, según el artículo?

• 10%

• 15%

• 20%

• 25%

Según la nutricionista Blanca García-Orea, ¿qué tipo de dieta favorece el funcionamiento intestinal?

• Alta en proteínas y baja en carbohidratos

• Rica en fibra, frutas, verduras y grasas saludables

• Baja en grasas y alta en azúcares

• Basada en alimentos ultraprocesados

Según la nutricionista Blanca García-Orea, ¿qué funciones realiza el microbioma intestinal en la digestión, según el artículo?

• Descompone nutrientes y produce compuestos beneficiosos

• Almacena vitaminas y minerales

• Elimina bacterias beneficiosas

• Produce grasas saturadas

Según la nutricionista Blanca García-Orea, ¿qué alimentos son recomendados para mantener una microbiota intestinal saludable, según el artículo?

• Alimentos ricos en azúcares y grasas saturadas

• Alimentos fermentados como yogur o kéfir

• Bebidas edulcoradas y refrescos

• Carnes procesadas y embutidos