Manakah di bawah ini yang BUKAN termasuk perkiraan umur PHV wanita?

• 11

• 12

• 11,5

• 17

Berikut yang merupakan tujuan utama dari LTAD adalah

• mencapai potensi atletisme tertinggi

• menjadi atlet profesional

• mendapatkan juara sebanyak mungkin di usia dini

• memperlambat potensi atlet

Berikut adalah penerapan LTAD yang tepat?

• hanya melatih kemampuan sesuai dengan anjuran umur optimal

• Melatih semua kemampuan sesuai dengan kesiapan dan kecepatan progress masing – masing anak

• Fokus pada latihan kekuatan

• Fokus pada satu cabang olahraga

Titik awal dari semua pembentukan kemampuan olahraga adalah:

• Teknik gerakan yang optimal

• Squat dan deadlift

• nutrisi

• bodyweight training

Titik awal pemberian edukasi kepada anak mengenai nutrisi, istirahat, dan tidur yg optimal ada pada fase

• active start

• FUNdamental

• Learning to train

• Training to train

Pada fase manakah ketika setiap titik lemah dan ketidak-seimbangan otot sudah selesai terlatih

• Learning to train

• Training to train

• Training to compete

• Training to win

Hal yang harus dilakukan apabila anak tidak mampu melakukan suatu skill olahraga meskipun sudah berbagai cara instruksi diberikan

• Mencarikan anak kegiatan lain di luar olahraga

• membawa ke dokter olahraga

• membawa ke psikolog

• mengevaluasi dan melatih titik lemah otot

Total jam maksimal partisipasi olahraga terstruktur untuk anak umur 9 tahun adalah

• 18 jam per minggu

• 16 jam per minggu

• 10 jam per minggu

• 9 jam per minggu

Berikut adalah ciri – ciri program latihan yang berkualitas

• Hanya 1 atau 2 orang yang bisa mengikuti karena sangat berat

• atlet mengalami fatigue

• program telah digunakan oleh atlet terkenal

• semua anak mengalami progress latihan yang berkelanjutan

Hal utama yang menjadi alasan program atlet pelajar tidak bisa disamakan dengan atlet profesional

• beban aktivitas di luar cabor (contoh sekolah)

• Sarana latihan tidak memadai

• lingkungan yang berbeda

• kualitas pelatih tidak memadai