Amalan Gaya Hidup Sihat

Apakah yang dimaksudkan dengan pemakanan seimbang?

• Pemakanan seimbang adalah diet yang tinggi lemak dan gula.

• Pemakanan seimbang hanya melibatkan sayur-sayuran.

• Pemakanan seimbang bermaksud tidak makan makanan yang sihat.

• Pemakanan seimbang adalah pengambilan pelbagai jenis makanan dalam jumlah yang sesuai untuk memenuhi keperluan nutrisi.

Mengapa senaman penting untuk kesihatan?

• Senaman hanya untuk menurunkan berat badan.

• Senaman penting untuk kesihatan kerana ia meningkatkan kesihatan jantung, menguatkan otot, dan mengurangkan risiko penyakit.

• Senaman boleh menyebabkan kecederaan yang serius.

• Senaman tidak mempunyai kesan pada kesihatan mental.

Berapa banyak air yang disyorkan untuk diminum setiap hari?

• 2 liter atau 8 gelas

• 500 ml atau 2 gelas

• 1 liter atau 4 gelas

• 3 liter atau 12 gelas

Apa kesan tidur yang tidak berkualiti terhadap kesihatan?

• Tidur yang berkualiti mengurangkan stres

• Kesan tidur yang tidak berkualiti termasuk keletihan, penurunan daya tumpuan, dan peningkatan risiko penyakit.

• Tidur yang tidak berkualiti menyebabkan peningkatan berat badan

• Tidur yang berkualiti meningkatkan produktiviti

Bagaimana cara yang berkesan untuk menguruskan stres?

• Mengabaikan masalah dan berharap ia hilang

• Mengamalkan teknik pernafasan, aktiviti fizikal, dan meditasi.

• Bergantung sepenuhnya pada kafein

• Menghabiskan waktu di media sosial tanpa henti

Mengapa amalan kebersihan diri penting dalam gaya hidup sihat?

• Amalan kebersihan diri boleh menyebabkan penyakit.

• Kebersihan diri hanya penting untuk penampilan luar.

• Amalan kebersihan diri tidak memberi kesan kepada kesihatan.

• Amalan kebersihan diri penting dalam gaya hidup sihat kerana ia mencegah penyakit dan meningkatkan kesejahteraan.

Sebutkan tiga jenis makanan yang termasuk dalam pemakanan seimbang.

• Coklat

• Nasi, Ayam, Brokoli

• Susu

• Kentang

Apakah manfaat senaman kepada mental dan fizikal?

• Senaman meningkatkan stres dan menurunkan mood.

• Senaman memberi manfaat kepada mental dengan mengurangkan stres dan meningkatkan mood, serta kepada fizikal dengan meningkatkan kekuatan dan kesihatan jantung.

• Senaman tidak mempunyai kesan terhadap kesihatan jantung.

• Senaman hanya memberi manfaat kepada fizikal tanpa kesan kepada mental.

Bagaimana hidrasi yang mencukupi mempengaruhi prestasi harian?

• Hidrasi yang berlebihan menyebabkan keletihan dan penurunan prestasi.

• Hidrasi yang mencukupi meningkatkan konsentrasi dan daya tahan, sehingga memperbaiki prestasi harian.

• Hidrasi tidak mempunyai kesan pada konsentrasi dan daya tahan.

• Hidrasi yang mencukupi hanya penting untuk kesihatan fizikal, bukan prestasi harian.

Apa yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kualiti tidur?

• Menggunakan telefon bimbit sebelum tidur

• Minum kopi sebelum tidur

• Tidur dengan lampu terang menyala

• Amalkan rutin tidur yang konsisten dan ciptakan persekitaran tidur yang selesa.