CÂU HỎI TRẮC NGHIỆM BÀI 1

Khi bạn cảm thấy tức giận vì một tình huống nào đó, bạn sẽ làm gì để kiểm soát cảm xúc của mình?

• a) Để mặc cảm xúc chi phối và phản ứng ngay lập tức.
  
  

• b) Thở sâu, tạm dừng vài giây để suy nghĩ trước khi hành động.
  
  

• c) Cãi vã hoặc thể hiện sự tức giận một cách mạnh mẽ.
  
  

• d) Tránh tiếp xúc với mọi người trong lúc tức giận.

Kỹ năng kiểm soát cảm xúc là gì?

• a) Quản lý và điều chỉnh cảm xúc sao cho phù hợp với tình huống.

• b) Nén cảm xúc để không bộc lộ ra ngoài.

• c) Không cảm nhận và không để cảm xúc ảnh hưởng đến hành động.

• d) Để cảm xúc tự do và không có sự kiểm soát.

Khi cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, bạn nên làm gì?

• a) Bỏ qua cảm xúc và tiếp tục công việc.

• b) Để cảm xúc này làm bạn mất kiểm soát.

• c) Tìm cách thư giãn, như thở sâu hoặc tạm dừng một lúc để phục hồi.

• d) Chia sẻ ngay với người khác để giải tỏa.

Kỹ năng nào giúp bạn duy trì sự bình tĩnh trong tình huống căng thẳng?

• a) Chấp nhận cảm xúc và không phản ứng quá mức.

• b) Tránh hoàn toàn mọi tình huống căng thẳng.

• c) Phản ứng ngay lập tức mà không suy nghĩ.

• d) Không bộc lộ cảm xúc nào ra ngoài.

Một trong những cách hiệu quả để kiểm soát cảm xúc là:

• a) Bỏ qua mọi cảm xúc tiêu cực.

• b) Nhận diện và chấp nhận cảm xúc của bản thân thay vì tránh né.

• c) Không để cho cảm xúc ảnh hưởng đến hành động của bạn.

• d) Để cho cảm xúc tiêu cực tích tụ rồi bộc phát sau.

Nếu bạn gặp một tình huống mà người khác gây sự, bạn nên:

• a) Phản ứng ngay lập tức để bảo vệ bản thân.

• b) Bình tĩnh suy nghĩ và quyết định cách phản ứng sao cho phù hợp nhất.

• c) Chạy trốn khỏi tình huống.

• d) Quát mắng người đó ngay lập tức.

Thực hành thiền hoặc tập thể dục có thể giúp:

• a) Gia tăng sự căng thẳng.

• b) Giúp cơ thể khỏe mạnh nhưng không ảnh hưởng đến cảm xúc.

• c) Giảm stress và giúp kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

• d) Làm giảm sự chú ý vào cảm xúc của bạn.

Khi bạn cảm thấy bị áp lực bởi công việc, một trong những cách hiệu quả để xử lý cảm xúc là:

• a) Giữ im lặng và không chia sẻ cảm xúc với ai.

• b) Nghỉ ngơi, thực hiện các hoạt động giúp thư giãn và lấy lại năng lượng.

• c) Tiếp tục làm việc mà không nghỉ ngơi.

• d) Chỉ trích bản thân vì cảm giác áp lực.

Khi bạn cảm thấy buồn hoặc thất vọng, cách nào sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn?

• a) Trốn tránh cảm xúc và không đối diện với chúng.

• b) Chia sẻ cảm xúc với người bạn tin tưởng hoặc tìm sự hỗ trợ.

• c) Giữ cảm xúc cho riêng mình và không nói với ai.

• d) Tức giận và phản ứng mạnh mẽ để giải tỏa.

Lợi ích của việc kiểm soát cảm xúc trong các mối quan hệ là gì?

• a) Giúp duy trì sự hòa hợp và tránh xung đột không cần thiết.

• b) Làm cho mối quan hệ trở nên căng thẳng và khó khăn hơn.

• c) Làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và áp đặt ý chí lên người khác.

• d) Giúp bạn hoàn toàn kiểm soát người khác trong mối quan hệ.