EXAMEN ACONDICIONAMIENTO FISICO 1

¿Cuál es el principal objetivo del calentamiento antes de realizar actividad física?

• Aumentar la fatiga

• Preparar el cuerpo para el esfuerzo físico

• Reducir la temperatura corporal

• Evitar la concentración (Enfoque psicológico)

¿Qué factor endógeno puede influir en la necesidad de un calentamiento más prolongado?

• La hora del día

• La temperatura ambiental

• La condición física del atleta

• El tipo de superficie

¿Cuál de los siguientes es un beneficio del calentamiento?

• Aumenta el riesgo de lesiones

• Mejora la concentración (Enfoque psicológico)

• Reduce la flexibilidad

• Disminuye el flujo sanguíneo

¿Qué tipo de calentamiento se recomienda para deportes de alta intensidad como el fútbol?

• Calentamiento estático

• Calentamiento pasivo

• Calentamiento estático y dinámico, con objetivo de tomar en cuenta la sesión del entrenamiento o competencia.

• Calentamiento cardiovascular

¿Por qué es importante personalizar el calentamiento?

• Para que todos los atletas realicen los mismos ejercicios

• Para adaptarse a las características individuales del atleta

• Para reducir el tiempo de calentamiento

• Para evitar la fatiga

¿Qué error común se comete durante el calentamiento?

• Realizar ejercicios específicos para el deporte

• Ignorar las señales del cuerpo durante el calentamiento, y de mala calidad de ejecución

• Dedicar suficiente tiempo al calentamiento

• Aumentar gradualmente la intensidad

La duración recomendada para un calentamiento efectivo suele ser:

• Menos de 5 minutos

• Entre 10 de calentamiento general y llegar 20 -30 minutos de calentamiento especifico

• Más de 30 minutos sin descanso

• Solo al inicio del entrenamiento

¿Cómo puede influir el estado psicológico en el calentamiento?

• Puede aumentar la fatiga muscular

• La motivación puede mejorar la efectividad del calentamiento

• No tiene ningún efecto en el rendimiento deportivo

• Reduce algo no sé qué

En climas fríos, ¿qué tipo de calentamiento se recomienda?

• Un calentamiento breve y ligero

• Un calentamiento más prolongado y enfocado en aumentar la temperatura muscular

• No es necesario calentar en climas fríos

• Solo estiramientos estáticos

¿Qué tipo de ejercicios son recomendados para un calentamiento general?

• Ejercicios estáticos prolongados

• Movimientos controlados y amplios, como rotaciones y balanceos

• Ejercicios que no involucran movimiento

• Solo ejercicios cardiovasculares intensos