Jak radzić sobie ze stresem?

Czym jest stres?

• Stan całkowitego relaksu

• Proces regeneracji organizmu po wysiłku

• Stan objętości emocjonalnej

• Naturalną reakcją organizmu na trudne sytuacje

Jakie hormony są wydzielane podczas stresu?

• Melatonina i insulina

• Adrenalina i kortyzol

• Testosteron

Objawem stresu jest:

• Nadmiar energii

• Zwiększone poczucie relaksu

• Bezsenność

Długotrwały stres nie powoduje:

• Zmian nastroju

• Otyłości

• Poprawy koncentracji

• Problemów ze snem

Jakie są szybkie sposoby na stres?

• Ćwiczenia oddechowe

• Picie dużej ilości kawy

• Ignorowanie problemów

• Krótki spacer

Jakie nawyki pomagają zmniejszyć stres na codzień?

• Unikanie snu

• Przejadanie się słodyczami

• Aktywność fizyczna

• Zdrowa dieta

Co można zrobić, żeby unikać stresu w przyszłości?

• Pracować bez przerwy

• Dbać o zdrowie

• Nie zwracać uwagi na własne potrzeby

Które z poniższych może być przyczyną stresu?

• Dużo obowiązków

• Oglądanie filmu

• Ważne wydarzenia

Jak pomaga medytacja?

• Uspokaja umysł

• Zmienia dietę

• Sprawia, że wolniej myślimy

Jakie znaczenie ma wsparcie bliskich w stresujących sytuacjach?

• Nie ma żadnego wpływu

• Powoduje większą presję

• Pogłębia stres

• Daje poczucie bezpieczeństwa