Acondicionamiento físico

Los cuatro objetivos principales del entrenamiento pueden ser:

• Mejorar la resistencia muscular (Resistencia de Fuerza)

• Aumentar la hipertrofia (tamaño o tono muscular)

• Todas las respuestas son correctas

• Aumentar la fuerza muscular y/o Aumentar la potencia muscular.

Cuando quiero lograr un mayor tamaño o tono muscular. ¿Qué objetivo primario quiero conseguir?

• Fuerza muscular

• Hipertrofia

• Potencia muscular

• Resistencia muscular

Una mayor capacidad de los músculos trabajados para ejercitarse a un nivel submáximo durante muchas repeticiones o durante un tiempo prolongado

• Fuerza muscular

• Hipertrofia

• Potencia muscular

• Resistencia muscular

Intensidad de la carga: cantidad correcta de peso que el sujeto debe levantar. Se mide en porcentaje.

• Falso

• Verdadero

La cantidad de veces que se mueve y/o levanta una carga, es:

• Volumen

• Intensidad

• Repeticiones

• Frecuencia

¿Qué es 1RM en el entrenamiento de resistencia?

• El peso que una persona puede levantar en una repetición con la técnica correcta

• El peso total levantado en una sesión de entrenamiento

• El número de repeticiones completadas en una sesión

• El tiempo de descanso entre series

¿Cuál es el peso total levantado en una sesión de entrenamiento?

• Volumen

• 1RM

• Series

• Repeticiones

¿Qué es una serie en el entrenamiento de resistencia?

• Un grupo de repeticiones realizadas de manera consecutiva

• El peso total levantado en una sesión

• El número de sesiones por semana

• El tiempo de descanso entre ejercicios

¿Cuál es el número recomendado de sesiones por semana para un nivel intermedio en entrenamiento de resistencia?

• 2-3

• 3-5

• 5-7

• 1-2

¿Cuál es el período de descanso para mejorar la resistencia de fuerza muscular?

• 30-90 segundos

• 60-90 segundos

• 2-3 minutos

• 3 minutos