Quiz- Edukacja Żywieniowa

Jakie są trzy główne makroskładniki diety?

• Białka, Tłuszcze, Węglowodany

• Witaminy, Minerały, Błonnik

• Cukry, Woda, Białka

Dlaczego tłuszcze są ważne w diecie?

• Powodują szybki spadek masy ciała

• Są niezbędne jedynie dla sportowców

• Są źródłem energii i wspomagają wchłanianie witamin A, D, E, K

Jakie składniki mineralne odpowiadają za budowę kości i zębów?

• Wapń i Fosfor

• Sód i Chlor

• Żelazo i Magnez

Która witamina może być syntezowana w skórze pod wpływem słońca?

• Witamina C

• Witamina D

• Witamina B12

Jakie korzyści zdrowotne daje spożywanie warzyw i owoców w różnych kolorach?

• Pomagają w budowie tkanki mięśniowej

• Dostarczają różnych witamin, antyoksydantów i składników mineralnych

• Zmniejszają zapotrzebowanie na wodę

Jakie produkty zbożowe dostarczają najwięcej błonnika?

• Pełnoziarniste pieczywo, kasze gruboziarniste, otręby

• Biały ryż, jasne pieczywo, makaron pszenny

• Warzywa strączkowe i cytrusy

Wymień trzy bardzo dobre źródła zdrowych tłuszczow.

• Białe pieczywo, jogurt naturalny, miód

• Oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby

• Czerwone mięso, margaryna, słodycze

Czym są produkty "marki własnej"?

• Produkty, które mają gorszy skład od droższych marek

• Produkty dostępne tylko dla klientów z kartą lojalnościową

• Produkty sprzedawane pod marką sklepu, często tańsze od markowych odpowiedników

W jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na zdrowie?

• Zmniejsza ryzyko chorób serca, poprawia jakość snu, wspiera zdrowie psychiczne

• Powoduje szybkie odwodnienie organizmu

• Zmniejsza zapotrzebowanie na składniki odżywcze

Jakie są skutki regularnego niedosypiania?

• Lepsza koncentracja i poprawa nastroju

• Większe ryzyko otyłości, chorób serca, osłabiona odporność

• Zwiększona masa ciała i lepsza regeneracja