Quiz sobre o livro Hábitos Atômicos - parte 1

O que são “hábitos atômicos”, segundo James Clear?

• Pequenas ações que fazem parte de um sistema maior

• Hábitos que exigem grande esforço e disciplina para serem mantidos

• Mudanças que acontecem rapidamente e sem esforço

• Técnicas avançadas de produtividade baseadas em inteligência artificial

Qual das opções abaixo NÃO é um dos estágios do ciclo do hábito?

• Estímulo

• Desejo

• Ação

• Recompensa

Segundo James Clear, qual é a maneira mais eficaz de mudar um comportamento?

• Focar no resultado final desejado

• Alterar sua identidade e crenças sobre si mesmo

• Usar a força de vontade para se disciplinar

• Depender da motivação para agir

O que é um exemplo de mudança baseada na identidade?

• “Preciso perder peso, então vou fazer dieta.”

• “Sou uma pessoa saudável, então faço boas escolhas alimentares.”

• “Vou tentar acordar mais cedo para ser produtivo.”

• “Preciso de mais motivação para estudar.”

Qual das leis a seguir NÃO faz parte das “Quatro Leis da Mudança de Comportamento”?

• Torne-o claro

• Torne-o atraente

• Torne-o irrelevante

• Torne-o satisfatório

O que a “Regra dos Dois Minutos” sugere?

• Qualquer hábito deve ser feito por pelo menos dois minutos para ser eficaz

• Se um novo hábito levar mais de dois minutos para começar, ele é muito difícil

• Quando se inicia um novo hábito, ele deve levar menos de dois minutos para ser realizado

• É necessário planejar os hábitos com antecedência de pelo menos dois minutos

O que James Clear afirma ser mais eficaz do que a motivação para criar bons hábitos?

• Ter um sistema de recompensas externas

• Criar um ambiente que favoreça os hábitos desejados

• Usar lembretes constantes no celular

• Praticar a força de vontade diariamente

O que é um exemplo prático de alteração do ambiente para favorecer um bom hábito?

• Guardar os doces no fundo do armário para reduzir o consumo de açúcar

• Depender de lembretes diários para se exercitar

• Tentar evitar distrações apenas com força de vontade

• Ficar motivado assistindo vídeos sobre bons hábitos

Qual estratégia o livro sugere para eliminar maus hábitos?

• Tentar resistir ao impulso até que ele desapareça

• Reduzir a exposição ao estímulo que causa o hábito

• Criar punições para si mesmo ao repetir o hábito

• Fazer promessas públicas sobre parar o hábito

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