Fisiologi Latihan

Apa yang terjadi pada denyut jantung (HR) saat seseorang mulai berolahraga?

• Tetap sama seperti saat istirahat

• Menurun drastis

• Meningkat untuk memenuhi kebutuhan oksigen otot

• Tidak berpengaruh terhadap latihan

Curah jantung (Cardiac Output) meningkat selama latihan karena...

• Peningkatan stroke volume dan denyut jantung

• Penurunan tekanan darah
  

• Pengurangan aliran darah ke otot
  

• Penurunan ventilasi paru

Apa yang terjadi pada tekanan darah selama latihan aerobik?

• Tekanan sistolik meningkat, tekanan diastolik tetap atau sedikit berubah
  

• Tekanan diastolik meningkat drastis
  

• Tekanan sistolik tetap, tekanan diastolik menurun drastis

• Kedua tekanan darah meningkat secara signifikan

Mengapa aliran darah ke otot meningkat selama latihan?

• Karena vasodilatasi di otot aktif
  

• Karena peningkatan kadar kortisol

• Karena sistem saraf parasimpatis lebih aktif
  

• Karena tekanan darah menurun

Adaptasi kardiovaskular jangka panjang akibat latihan termasuk...

• Peningkatan HR istirahat

• Penurunan stroke volume

• Hipertrofi ventrikel kiri dan peningkatan efisiensi pompa jantung

• Vasokonstriksi permanen pada pembuluh darah otot

Sistem energi mana yang terutama digunakan dalam aktivitas intensitas tinggi dan berdurasi singkat (<10 detik) ?

• Sistem Oksidatif

• Sistem ATP-PCr (Fosfagen)

• Sistem Glikolisis Anaerobik
  

• Sistem Glukoneogenesis

Apa yang terjadi jika latihan berlangsung selama 30 detik hingga 2 menit dengan intensitas sedang hingga tinggi?

• Sistem ATP-PCr dominan

• Sistem Glikolisis Anaerobik berperan utama

• Sistem Oksidatif mulai bekerja maksimal

• Tubuh tidak menggunakan energi

Sistem energi aerobik mulai mendominasi ketika...

• Latihan berlangsung lebih dari 2 menit

• Latihan berlangsung kurang dari 10 detik
  

• Tubuh tidak memiliki oksigen
  

• Tubuh berhenti berolahraga

Apa manfaat utama sistem energi oksidatif dibandingkan dengan sistem anaerobik?

• Menghasilkan energi lebih cepat

• Dapat digunakan dalam jangka panjang dan lebih efisien
  

• Tidak membutuhkan oksigen
  

• Tidak menghasilkan ATP

Selama latihan intensitas tinggi, tubuh mulai menggunakan energi dari sumber...

• Lemak sebagai sumber utama

• Protein sebagai sumber utama
  

• Karbohidrat (glikogen) sebagai sumber utama
  

• Oksigen langsung sebagai sumber energi