Kuiz Pemakanan Sihat Semasa Ramadan & Syawal

1. Prinsip amalan pemakanan sihat ialah seimbang, pelbagai dan _________________

• Kerap

• Sihat

• Sederhana

• Sedap

Apakah minuman yang lebih baik diminum ketika berbuka puasa?

• Air bergas

• Jus buah dengan tambahan gula

• Teh tarik

• Air kosong

Mengapakah pengambilan serat penting dalam pemakanan semasa berpuasa?

• Untuk memberikan tenaga yang cepat

• Untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama

• Untuk menghilangkan rasa dahaga

• Untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Apakah jenis minuman yang sebaiknya dielakkan semasa sahur?

• Jus buah

• Air kosong

• Air kopi

• Susu segar

Apakah fungsi utama protein dalam diet semasa Ramadan?

• Memberikan tenaga cepat

• Membantu membina otot dan tisu

• Menyediakan air dalam badan

• Mengurangkan rasa lapar

Bagaimana makanan tinggi serat boleh membantu dalam pengurusan berat badan semasa Ramadan?

• Membantu penyerapan lemak dengan lebih cepat

• Membantu melambatkan proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang

• Meningkatkan nafsu makan

• Mengurangkan keinginan untuk makan makanan manis

Apakah risiko jika seseorang sering mengabaikan sahur?

• Mengurangkan kadar tenaga sepanjang hari dan menyebabkan keletihan

• Meningkatkan tahap gula dalam darah secara mendadak

• Membantu menurunkan berat badan

• Meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan pada waktu malam

Apakah yang dimaksudkan dengan ‘makanan seimbang’ sepanjang Ramadan?

• Makanan yang hanya mengandungi protein

• Makanan yang kaya dengan gula dan lemak

• Makanan yang mengandungi karbohidrat, protein, lemak, dan serat dalam jumlah yang diperlukan oleh badan

• Makanan yang hanya terdiri daripada sayur-sayuran

Saranan pengambilan sayur dan buah setiap hari ialah:

• 3 sajian sayur, 2 sajian buah

• 3 sajian sayur, 3 sajian buah

• > 3 sajian sayur, 2 sajian buah

• > 3 sajian sayur, 3 sajian buah

Apakah akibat jika seseorang mengamalkan pemakanan berlebihan semasa Hari Raya?

• Penurunan berat badan yang cepat

• Peningkatan risiko berlebihan berat badan dan obesiti

• Mendapat nutrien yang mencukupi

• Menurunkan kadar kolesterol darah