Trắc nghiệm GDTC

Hoạt động thể chất có tác dụng gì đối với sức khỏe?

• A. Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

• B. Làm giảm mức độ stress

• C. Tăng cường cơ bắp

• D. Tất cả các đáp án trên

Đi bộ nhanh trong bao lâu mỗi ngày là đủ để duy trì sức khỏe?

• A. 10 phút

• B. 30 phút

• C. 1 giờ

• D. 90 phút

Khi nào bạn nên thực hiện các bài tập kéo dãn cơ?

• A. Trước khi tập luyện

• B. Sau khi tập luyện

• C. Trong lúc tập luyện

• D. Trước và sau khi tập luyện

Chạy bộ giúp cải thiện điều gì trong cơ thể?

• A. Sức mạnh cơ bắp

• B. Hệ tim mạch

• C. Hệ xương khớp

• D. Hệ tiêu hóa

Hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gì?

• A. Bệnh tim mạch

• B. Bệnh tiểu đường

• C. Tăng huyết áp

• D. Tất cả các bệnh trên

Những hoạt động thể chất nào có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý? (Chọn 2 đáp án)

• A. Yoga

• B. Chạy marathon

• C. Ngồi thiền

• D. Tập aerobic

Các môn thể thao nào có thể giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể? (Chọn 2 đáp án)

• A. Bơi lội

• B. Cầu lông

• C. Cử tạ

• D. Võ thuật

Lợi ích của việc tập thể dục đều đặn là gì? (Chọn 3 đáp án)

• A. Cải thiện khả năng chịu đựng

• B. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

• C. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

• D. Làm chậm quá trình lão hóa

______ là một hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp.

Để đạt hiệu quả tối đa khi tập luyện, bạn nên kết hợp giữa các bài tập ______ và các bài tập ______.