Toitumine ja liikumine

Mida tähendab tasakaalustatud toitumine?

• Tasakaalustatud toitumine tähendab, et tuleb vältida küllastunud rasvhappeid.

• Tasakaalustatud toitumine on toitumine, kus on õiged proportsioonid erinevatest toitainetest.

• Tasakaalustatud toitumine on toitumine, kus süüakse lihatooteid ja köögivilju.

• Tasakaalustatud toitumine on puuviljade ja pähklite söömine.

Millised on peamised makrotoitained?

• Süsivesikud, valgud, rasvad

• Süsivesikud, rasvad ja vitamiinid

• Valgud, kiudained ja rasvad

• Mineraalained, valgud ja rasvad

Valkude peamine ülesanne organismis on ....

• organismi parandustööde, kasvamise, ehituse ja arengu tagamine.

• toidu aroomiainete kandmine ja täiskõhutunde tekitamine

• energia andmine

• parema

  väljanägemise tekitamine

Rasvad on organismis olulised:

• kütuse tootmiseks keharakkudele

• organite kaitsmiseks põrutuste eest

• vitamiinide imendumiseks ja transpordiks

• näljatunde leevendamiseks

Milline peaks olema organismis Omega-3 ja Omega-6 rasvhapete suhe?

• 1:4

• 1:10

• 1:15

• See suhe ei ole oluline, piisab kui üks nendest rasvhapetest normis on.

Millised on head omega-3 rasvhapete allikad?

• teraviljad ja kaunviljad

• rasvane kala, kreeka pähklid ja

  linaseemned

• liha- ja piimatooted

• valge kala ja päevalilleseemned

Miks on kiudained olulised?

• Nad annavad toidule parema maitse ja tekstuuri.

• Inimorganism ei vaja neid.

• Nad ravivad kõhulahtisust.

• Nad on toiduks seedetrakti mikroobidele.

Kuidas mikrotoitained toetavad meie tervist?

• Mikrotoitained toetavad meie tervist, aidates immuunsüsteemi, energiatootmist ja biokeemilisi protsesse.

• Mikrotoitained põhjustavad haigusi ja nõrkust.

• Mikrotoitained on ainult maitseained toidus.

• Mikrotoitained mõjutavad meie immuunsüsteemi, aga mitte energiatootmist.

Millised on toidulisandite peamised eelised?

• Toidulisandid asendavad täielikult tervisliku toitumise.

• Toidulisandite peamised eelised on toitumispuudujääkide täitmine, immuunsüsteemi toetamine, taastumise parandamine ja kehakaalu säilitamine.

• Toidulisandid aitavad kehakaalu langetada.

• Toidulisandid on üldjuhul kahjulikud ja ei toeta tervist.

Millised on toidulisandite võimalikud ohud?

• Toidulisandite võimalikud ohud on allergilised reaktsioonid, üleannustamine, ravimite koostoimed ja saasteained.

• Toidulisandid on ohutud, sest nad on kontrollitud.

• Toidulisandid on ainult vitamiinid.

• Toidulisandid ei mõjuta oluliselt tervist.