1 0954

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...

• Kebugaran jasmani
• Kesehatan jasmani
• Olahraga
• Senam
• Gym

Tujuan utama dari kebugaran jasmani adalah...

• Meningkatkan sirkulasi darah
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Keteraturan dalma melakukan gerak
• Menghindari obesitas
• Meningkatkan sirkulasi otot jantung

Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat penggunaan...

• Karbohidrat oleh tubuh
• Oksigen oleh tubuh
• Protein dalam tubuh
• lemak yang ada dalam tubuh
• vitamin oleh tubuh

Jumlah denyut nadi setiap orang bisa berbeda-beda. Denyut nadi yang rendah biasanya terjadi saat sedang tidur atau beristirahat dan akan meningkat ketika berolahraga. Rata-rata denyut nadi normal manusia adalah sekitar .........

• 100-160 kali per menit.
• 70-120 kali per menit.
• 60-100 kali per menit
• 60-80 kali per menit
• 60-90 kali per menit

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut warming up. Sedang setelah melakukan olahraga, harus ditutup dengan gerakan...

• · Warning up
• · Stretching
• · Take off
• · Ice breaking
• Cool down (pendinginan)

Unsur-unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani, diantaranya adalah kekuatan, daya otot, reaksi dan daya tahan. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Kelincahan
• Daya tahan otot
• · Kecepatan
• Daya ledak
• Kekuatan

Push up adalah latihan untuk melatih kekuatan otot lengan. Pada saat melakukan gerakan sit up yang benar adalah...

• · Kedua kaki harus diluruskan
• · Kedua kaki dibuka lebar
• · Kedua kaki sedikit dibengkokan
• · Kedua kaki di angkat
• · Kedua kaki di ayunkan

Permainan bola voli merupakan salah satu dari jenis olahraga yang menggunakan bola besar sebagai sarananya. Teknik dasar bola voli, meliputi ...

• Menendang, menggiring, dan menyundul bola
• · Memukul, menggiring, dan menyundul bola
• Menggiring, menangkap, dan menembak
• · Passing, servis, dan smash
• · Passing, lay-up, dan menangkap

Dalam permainan bola voli, teknik yang dilakukan untuk mengoper bola kepada kawan dinamakan passing. Teknik passing dapat dibagi menjadi 2 dalam permainan bola voli yaitu ...

• Depan dan belakang
• Kiri dan kanan
• · Bawah dan atas
• Luar dan dalam
• Samping dan atas

Servis dalam bola voli diartikan sebagai pukulan permulaan. Faktor-faktor keberhasilan dalam suatu servis, kecuali ...

• Pelannya bola dipukul
• · Penempatan bola di ramai orang
• Perputaran bola
• · Penempatan bola di tempat kosong
• · A dan B salah