Toitumise Alused

Mis on makrotoitained?

• Makrotoitained on süsivesikud, valgud ja rasvad.

• Süsivesikud ja kiudained

• Vitamid ja mineraalid

• Valgud ja vitamiinid

Answer explanation

Makrotoitained hõlmavad süsivesikuid, valke ja rasvu, mis on organismi jaoks vajalikud energia ja struktuuri tagamiseks. Seetõttu on õige vastus "Makrotoitained on süsivesikud, valgud ja rasvad.".

Millised on mikrotoitained?

• Mikrotoitained on vitamiinid ja mineraalid.

• Mikrotoitained on ainult looduslikud toidud.

• Mikrotoitained on valgud ja kiudained.

• Mikrotoitained on süsivesikud ja rasvad.

Answer explanation

Mikrotoitained viitavad vitamiinidele ja mineraalidele, mis on organismile vajalikud väikestes kogustes. Teised valikud, nagu valgud, kiudained, süsivesikud ja rasvad, ei kuulu mikrotoitainete kategooriasse.

Miks on valgud olulised?

• Valgud on peamiselt energiaallikad.

• Valgud on olulised, kuna nad toetavad keha struktuuri, ensüümide ja hormoonide tootmist.

• Valgud ei mängi rolli keha struktuuris.

• Valgud on vajalikud ainult sportlastele.

Answer explanation

Valgud on olulised, kuna nad toetavad keha struktuuri, ensüümide ja hormoonide tootmist. Need funktsioonid on hädavajalikud organismi normaalseks toimimiseks, seega on see valik õige.

Kuidas toetavad rasvad aju tööd?

• Rasvad on aju jaoks kahjulikud ja takistavad selle tööd.

• Rasvad põhjustavad ajus põletikku.

• Rasvad ei mõjuta aju tööd üldse.

• Rasvad toetavad aju tööd, pakkudes energiat ja toetades rakumembraanide struktuuri.

Answer explanation

Rasvad on aju jaoks olulised, kuna need pakuvad energiat ja aitavad kaasa rakumembraanide struktuuri säilitamisele, mis on vajalik normaalseks ajufunktsiooniks.

Millised vitamiinid on keha talitluste jaoks vajalikud?

• F, G, H, I, J vitamiinid.

• A, B, C, D, E, F ja G vitamiinid.

• A, B, C, D, E ja F vitamiinid.

• A, B, C, D, E ja K vitamiinid.

Answer explanation

Keha talitluste jaoks on vajalikud vitamiinid A, B, C, D, E ja K, kuna need toetavad erinevaid füsioloogilisi protsesse, sealhulgas immuunsust, ainevahetust ja luude tervist.

Nimeta mõned mineraalained.

• Kloor

• Vesinik

• Süsinik

• Kaltsium, magneesium, raud

Answer explanation

Mineraalained on anorgaanilised ained, mis on vajalikud organismi normaalseks toimimiseks. Kaltsium, magneesium ja raud on olulised mineraalained, samas kui kloor, vesinik ja süsinik ei kuulu mineraalainete hulka.

Mis on antioksüdantide roll kehas?

• Antioksüdandid kaitsevad keha rakke vabade radikaalide kahjustuste eest.

• Antioksüdandid aitavad toitu paremini seedida.

• Antioksüdandid on keha peamine energiaallikas.

• Antioksüdandid suurendavad vabade radikaalide tootmist.

Answer explanation

Antioksüdandid kaitsevad keha rakke vabade radikaalide kahjustuste eest, mis võivad põhjustada rakkude vananemist ja haigusi. Teised valikud ei vasta antioksüdantide tõelistele funktsioonidele.

Miks on vesi oluline?

• Vesi ei mõjuta organismide funktsioone.

• Vesi on oluline, kuna see on eluks hädavajalik ja toetab organismide funktsioone.

• Vesi on oluline, kuna see on kallis ja haruldane.

• Vesi on oluline, kuna see on ainult maitseaine.

Answer explanation

Vesi on eluks hädavajalik, kuna see toetab organismide funktsioone, nagu ainevahetus ja temperatuurireguleerimine. Teised valikud ei peegelda vee tõelist tähtsust elus.

Millised on täisteratoodete eelised?

• Madalam toiteväärtus

• Vähem kiudaineid

• Tervisele kahjulikud omadused

• Täisteratoodete eelised on parem toiteväärtus, kiudainete rohkus ja tervisele kasulikud omadused.

Answer explanation

Täisteratoodetel on mitmeid eeliseid, sealhulgas parem toiteväärtus, suurem kiudainete sisaldus ja tervisele kasulikud omadused, mis aitavad toetada üldist tervist ja heaolu.

Mida tähendab küllastunud rasvade vältimine?

• Küllastunud rasvade vältimine tähendab nende täielikku eemaldamist toidust.

• Küllastunud rasvade tarbimine on kasulik tervisele.

• Küllastunud rasvade vältimine tähendab nende rasvade tarbimise vähendamist toidus.

• Küllastunud rasvade vältimine ei mõjuta toitumist.

Answer explanation

Küllastunud rasvade vältimine tähendab nende tarbimise vähendamist, mitte täielikku eemaldamist. Liigne küllastunud rasvade tarbimine võib olla kahjulik, seega on soovitatav neid toidus mõõdukalt tarbida.