PTS GENAP PJOK KELAS XD

Pada saat aba-aba bersedia dalam melakukan start lari jarak pendek, kedua lengan tetap dalam posisi lurus dengan sedikit melebar dari bahu. Bahu sedikit condong ke depan berat badan berada di tengah-tengah sehingga badan dalam posisi…

• Seimbang

• Miring ke kiri

• Miring ke kanan

• Condong ke depan

• Condong ke belakang

Prinsip utama yang harus diperhatikan saat memasuki finish dalam cabang olahraga lari terutama lari jarak pendek adalah…

• Kaki melompat tinggi

• Langkah kaki dipercepat

• Pusatkan perhatian pada lawan

• Menoleh pada lawan di sampingnya

• Berhenti mendadak saat masuk finish

Nomor-nomor lari jarak pendek adalah…

• 100 m, 200 m, dan 400 m

• 200 m, 400 m, dan 800 m

• 400 m, 800 m, 1.500 m

• 800 m, 1.500 m, 3.000 m

• 1.500 m 3.000 m, dan 5.000 m

Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah…

• start jongkok

• start berdiri

• start melayang

• start duduk

• jawaban a, b, c benar semuanya

Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah…

• latihan gerak pendaratan

• menguasai gerak langkah dan ayunan

• mencapai jangkauan gerak yang baik

• memelihara kecepatan sampai saat menolak

• memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak

Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah…

• 25-40 m

• 30-40 m

• 40-50 m

• 50-60 m

• 60-70 m

Posisi badan yang benar untuk seorang pelari adalah……

• Merunduk

• Tegak

• Duduk

• Condong ke depan

• Membungkuk

Agar kecepatan berlari tidak terganggu saat mengikuti perlombaan lari 100 meter, maka yang harus dihindari adalah....

• memakai sepatu spike saat berlari

• menggunakan pakaian yang menyerap keringat

• memejamkan mata saat mendengarkan aba-aba start

• membungkukkan tubuh saat berlari

• memalingkan muka saat berlari

Bunch start, medium start, long start merupakan bagian dari jenis start….

• Jongkok

• Berdiri

• Melayang

• Mengambang

• Semua benar

Dalam lari jarak pendek, faktor yang paling mempengaruhi kecepatan pelari adalah…

• Panjang lintasan

• Jumlah juri

• Teknik start, kecepatan, dan daya tahan otot

• Warna sepatu yang digunakan

• Banyaknya latihan lompat jauh