Ôn bài SEL

Thời tiết biểu trưng cho trạng thái, cảm xúc của em là...

Căng thẳng là gì?

• Là cảm giác buồn bã do thất bại

• Là sự căng thẳng về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc phát sinh từ những hoàn cảnh đòi hỏi

• Là sự thiếu ngủ kéo dài

• Là sự tức giận do bị ai đó làm phiền

Phát biểu nào sau đây là đúng về căng thẳng?

• Căng thẳng luôn luôn có hại cho sức khỏe

• Căng thẳng chỉ xuất hiện khi có chuyện tiêu cực xảy ra

• Ai cũng trải qua căng thẳng, và không phải mọi căng thẳng đều xấu

• Căng thẳng chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc chứ không ảnh hưởng đến thể chất

Điều gì có thể xảy ra nếu căng thẳng mãn tính hoặc dữ dội không được xử lý lành mạnh?

• Không gây ảnh hưởng gì đáng kể

• Có thể gây ra các vấn đề về thể chất, cảm xúc và mối quan hệ

• Giúp con người mạnh mẽ hơn theo thời gian

• Khiến người khác cảm thấy dễ chịu

Theo nội dung bài học, điều gì gây tổn hại nhất trong các tình huống căng thẳng?

• Cường độ mạnh của cảm xúc

• Phản ứng tức giận ngay lập tức

• Việc giữ trong lòng quá lâu

• Tính mãn tính của nghịch cảnh và chấn thương

Chúng ta có thể làm gì để đối diện với căng thẳng một cách lành mạnh?

• Bỏ qua cảm xúc và tiếp tục công việc

• Chú ý, đặt tên cảm xúc và lựa chọn hành động thay vì phản ứng cảm xúc

• Giữ cảm xúc trong lòng để không ảnh hưởng người khác

• Tránh hoàn toàn những tình huống gây căng thẳng

Kiên cường là gì?

• Khả năng kiểm soát cảm xúc tiêu cực trong mọi hoàn cảnh

• Khả năng thích nghi với người khác

• Khả năng đối phó với thay đổi và vượt qua thời điểm khó khăn

• Khả năng không bị ảnh hưởng

Người càng kiên cường thì sao?

• Càng ít bị tổn thương bởi cảm xúc

• Càng có khả năng phục hồi sau nghịch cảnh và chấn thương

• Càng dễ né tránh các thách thức

• Càng ít cần đến sự hỗ trợ từ người khác

Ba vùng cảm xúc được mô tả bao gồm:

• Vùng đỏ, vùng xanh, vùng vàng

• Vùng phản ứng, vùng suy nghĩ, vùng tê liệt

• Vùng căng thẳng cao, vùng kiên cường, vùng thấp

• Vùng nguy hiểm, vùng an toàn, vùng xa lạ

Mục tiêu chính của bộ não là gì?

• Tạo ra suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc

• Giữ cho chúng ta sống và đạt được các mục tiêu của mình

• Ghi nhớ tất cả thông tin trong ngày

• Kiểm soát hành vi của người khác