13B összefoglalás

Hogy hívjuk a periodizáció elve alapján az éves edzésbeosztást?

Melyik edzésterv készült az osztott edzéstervezés elve alapján?

• Hétfő: Teljes test

  Szerda: Teljes test

• Hétfő: Upper body

  Szerda: Lower body

• Hétfő: Úszás

  Szerda: Súlyzós edzés

• Hétfő: Kardió reggel, este teljes test

  Szerda: Súlyzós edzés reggel, délután csapatsport

Ez edzés milyen összetevőjén kell változtatnunk a progresszív edzésterhelés elve alapján?

• Hosszabb pihenőidő

• Kisebb ellenállás

• Magasabb ismétlésszám

• Gyorsabb végrehajtás

Az alábbi gyakorlatsorok közül melyik antagonista szuperszett?

• Fekvenyomás + Döntött törzses evezés

• Merevkaros letolás + Csigás letolás

• Guggolás + Lábtolás

• Tárogatás + Fekvenyomás + Fűrészelés

Milyen ízületi mozgást végzünk a oldalemelés gyakorlat közben?

• Közelítés

• Távolítás

• Emelés

• Hanyintás

Hogyan nevezzük azt az inat, mely a törzs középvonalához közelebb eső izomvéget jelenti?

• Összetett ízület

• Egyszerű ízület

• Eredés

• Tapadás

Hogyan nevezzük az atlétikus testalkati típust?

• Ektomorf

• Mezomorf

• Andomorf

• Endomorf

Hány kcal 1 gramm zsír?

• 4,1

• 4,2

• 7,3

• 9,3

Melyik izom az alábbi gyakorlatban az agonista? : Döntött törzses oldalemelés

• Széles hátizom

• Deltaizom

• Nagy mellizom

• Lapocka alatti izom

Melyik izom az alábbi gyakorlatban az antagonista? : Döntött törzses evezés

• Nagy mellizom

• Széles hátizom

• Kétfejű karizom

• Rombuszizom