Alimentación Saludable

Beneficios de buena alimentación

• Mantenerse sano

• Aumentar el estrés

• Perder energía

• Sentirse cansado

Importancia del agua

• Hidratación y funciones corporales

• Producción de energía

• Aumento de la temperatura corporal

• Reducción del estrés

Carbohidratos

• Fuente principal de energía

• Fuente secundaria de energía

• Componente estructural de las proteínas

• Elemento esencial para la fotosíntesis

Actividad física

• Complemento de buena alimentación

• Reducción del estrés

• Mejora de la memoria

• Aumento de la productividad

Nutrientes esenciales

• Proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas, minerales

• Azúcares, fibra, antioxidantes, aminoácidos

• Carbohidratos, azúcares, grasas saturadas, colesterol

• Proteínas, grasas trans, conservantes, colorantes

Proteínas

• Nutriente esencial para el cuerpo

• Fuente de energía rápida

• Componente principal de los carbohidratos

• Elemento clave en la formación de hormonas

Alimentos a evitar

• Azúcar, sal, grasas malas, carnes procesadas, grasas trans

• Frutas frescas, verduras, granos enteros, legumbres

• Aceites saludables, nueces, pescado, pollo a la parrilla

• Lácteos enteros, azúcares naturales, cereales integrales, huevos

Grasas saludables

• Importantes para funciones corporales

• No tienen ningún beneficio

• Son perjudiciales para la salud

• Son solo para ganar peso

Plato saludable

• Guía para comidas equilibradas

• Receta de postre

• Plan de ejercicios

• Lista de compras

Alimentos recomendados

• Frutas, verduras, granos enteros, legumbres, proteínas, frutos secos

• Dulces, refrescos, comida rápida, frituras

• Carnes procesadas, azúcares añadidos, grasas trans, alimentos ultraprocesados

• Bebidas energéticas, snacks salados, helados, pasteles