Health Quiz

Niacyna to inaczej...

• witamina A

• witamina B12

• witamina B3

• witamina D

Answer explanation

💡 Niacyna pomaga w leczeniu depresji

•redukuje poziom złego cholesterolu we krwi

•wspiera profilaktykę chorób serca

•reguluje ciśnienie krwi

•obniża stężenie toksyn u pacjentów onkologicznych

•wspomaga działanie mięśni

•wspiera leczenie depresji

•poprawia ukrwienie skóry

•korzystnie wpływa na stan włosów

Grejpfruty zawierają ujemne kalorie

• PRAWDA

• FAŁSZ

Answer explanation

Nie istnieje coś takiego, jak ujemne kalorie!

Choć trawienie bardzo niskokalorycznych produktów zawierających dużo błonnika, który jest nieprzyswajalny przez organizm, może oznaczać dla organizmu przyspieszony pasaż treści jelitowej. Z kolei białka mogą wiązać się z wyższym działaniem termogenetycznym niż innych składników (tzn. że potrzeba więcej energii na spalenie 1 g białka niż 1 g węglowodanów czy tłuszczów) – wciąż nie są to jednak kalorie ujemne.

Ile czasu potrzebuje - średnio - nasz organizm, aby zmetabolizować 0,2 promila alkoholu?

• 3 godziny

• ponad godzinę ale krócej niż dwie godziny

• godzinę ale tylko w czasie aktywności fizycznej

• 2 lata

Answer explanation

Średni czas, jaki organizm potrzebuje, aby zmetabolizować 0,2 promila alkoholu, to około 1 godziny. Wątroba metabolizuje alkohol w tempie około 0,15 promila na godzinę, co oznacza, że 0,2 promila zniknie w ciągu około 1 godziny i 20 minut. 

Jaki procent masy ludzkiego ciała stanowi woda?

• 30%

• 60%

• 80%

Answer explanation

💧 Ponad połowa!

Organizm nie potrafi magazynować wody, dlatego powinniśmy dbać o regularne jej dostarczanie w odpowiednich ilościach.

Ile wynosi zapotrzebowanie człowieka na wodę?

•u dziecka jest to około 10-15% jego masy ciała

•u osób dorosłych jest to 2-4% masy ciała.

Co jest głównym źródłem witaminy D?

• pomarańcze

• tłuste ryby

• gorzka czekolada

• cukiereczki :)

Która z witamin jest rozpuszczalna w wodzie?

• C

• D

• A

Answer explanation

💡 Witamina C

•wspomaga produkcję kolagenu

•przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego

•wspomaga właściwie funkcjonowanie układu nerwowego i utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych

•pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, również w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich

•pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym

•przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia

Ile godzin snu zaleca się osobom dorosłym dla zdrowia?

• 5 - 6 godzin

• 10 godzin

• 7 - 9 godzin

• 2 godziny

Answer explanation

🛌 Brak snu = zombie mode 🧟‍♂️

•osłabienie pamięci długotrwałej i koncentracji

•bóle głowy

•drażliwość

•zaburzenia hormonalne

•zaburzenia miesiączkowania

•spadek libido

przyspieszenie procesu starzenia

Ile łyżeczek cukru jest w energetyku o pojemności 250 ml?

• 2 łyżeczki

• 5,5 łyżeczki

• 10 łyżeczek

• 24 łyżeczki

Który owoc ma najwięcej potasu?

• Banan

• Awokado

• Morela

• Cytryna

Answer explanation

💡Potas jest najważniejszym wewnątrzkomórkowym elektrolitem

•przekazywanie bodźców nerwowych i skurcz mięśni

•obniżenie ciśnienia tętniczego

•zmniejszenie ryzyka udaru

•poprawa stanu kości

obniżenie ryzyka kamicy nerkowej

Która z herbat jest dopingiem dla mózgu i zmniejsza ryzyko raka?

• Czarna

• Zielona

• Rooibos

• Różowa

Answer explanation

•Herbata pobudza i orzeźwia dzięki dużej zawartości teiny działającej tak samo jak kofeina znajdująca się w kawie.

•Teina nie tylko ułatwia proces uczenia się i poprawia zdolność kojarzenia, ale reguluje też pracę jelit, a u niektórych osób łagodzi różnego rodzaju bóle.

•Herbata parzona dłużej działa relaksująco dla skóry, wywoływanym głównie przez promieniowanie UV.

•Regularne picie zielonej herbaty wyraźnie zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania, a ponadto zapobiega poparzeniom słonecznym