ILMU GIZI OLAHRAGA

Gangguan makanan terhadap eksitensi penampilan seorang atlet dapat menimbulkan efek yang merugikan atlet tersebut. Salah satu efek yang dapat ditimbulkan ialah?

• A. Selera/nafsu makan meningkat

• B. Kenaikan berat badan

• C. Tenggorokan dan saluran pencernaan yang sehat

• D. Menstruasi lancar

• E. Kehilangan selera atau nafsu makan

Keadaan terjadi kekurangan air dan elektrolit tubuh yang dapat berakibat serius dan berpotensi mematikan. Hal tersebut disebut dengan?

• A. Depresi

• B. Dehidrasi

• C. Iritasi

• D. Dekalsifikasi

• E. Malnutrisi

Vitamin C yang fiperlukan untuk seorang olahragawan atau atlet adalah sebanyak?

• A. 500mg

• B. 300mg

• C. 550mg

• D. 600mg

• E. 650mg

Syarat diet yang tepat pada pemeliharaan setatus gizi seorang atlet ialah?

• A. Energi cukup, protein 15%, lemat 25%, dan kerbohidrat 60%

• B. Energi cukup, protein 15%, lemat 20%, dan kerbohidrat 60%

• C. Energi tinggi, protein 10%, lemat 25%, dan kerbohidrat 65%

• D. Energi tinggi protein 15%, lemat 25%, dan karbohidrat 60%

• E. Energi rendah protein 15%, lemat 25%, dan karbohidrat 60%

Memberi makanan yang memenuhi kalori dan zat gizi untuk memulihkan likogen otot status hidrasi dan keseimbangan eletrolit merupan tujuan dari?

• A. Pengaturan makan sebelum pertandingan

• B. Pengaturan makan saat tanding

• C. Perbaikan status gizi

• D. Pemeliharan status gizi

• E. Pengaturan makan setelah pertandingan

Berapa banyak air yang diperlukan untuk seorang atlit sebelum, selama, dan setelah bertanding?

• A. 100_150 ml

• B. 150_200 ml

• C. 150_250 ml

• D. 200_250 ml

Jika seorang atlit ingin mengonsumsi minuman seperti jus buah, teh, dan lain lain, yaitu diberikan pada waktu?

• A. Setengah jam sebelum bertanding

• B. 1 sampai 2 jam sebelum bertanding

• C. 2 samapi 3 jam sebelum bertanding

• D. 3 sampai 4 jam sebelum bertanding

• E. 4 sampai 5 jam sebelum bertanding

Kebutuhan protein bagi seorang atlit berada pada rentang?

• A. 1,0 sampai 1,2 gr/kgBB

• B. 1,2 sampai 1,4 gr/kgBB

• C. 1,2 sampai 1,4 gr/kgBB

• D. 1,2 sampai 1,6 gr/kgBB

• E. 1,2 sampai 1,5 gr/kgBB

Berapa persenkah karbohidrat yang tersimpan sebagai klikogen didalam hati?

• A. 18_22%

• B. 18_25%

• C. 20_25%

• D. 20_30%

• E. 25_30%

Pada saat berolahraga kerbohidrat mampu memberikan kontribusi sehingga sebesar?

• A. 10_15%

• B. 16_20%

• C. 20_25%

• D. 25_30%

• E. 30_35%