Таңдаған спорт түрінің теориясы мен әдістемесі 551-600

Қандай жаттығу жаттығу алдында жасауға жарамайды?

• Жоғары қарқынды күш жаттығулары

• Жеңіл жүгіру

• Созылу жаттығулары

• Қол айналдыру

• Буын гимнастикасы

Спортшының психологиялық дайындығы не үшін маңызды?

• Стресті басқару, өзін-өзі реттеу

• Тек физикалық күшті арттыру

• Тек дұрыс тамақтану

• Тек жарақаттан сақтану

• Тек жарыс алдында демалу

Жаттығу кезінде қандай су ішу режимі ұсынылады?

• Қажеттілікке байланысты

• Тек жаттығудан кейін

• Тек жаттығудан бұрын

• Тек жаттығу кезінде

• Тек ыстық ауа райында

Анаэробты жаттығу дегеніміз не?

• Оттегісіз жоғары қарқынды жаттығулар

• Тек ұзақ жүгіру

• Тек тыныс алу жаттығулары

• Тек икемділік жаттығулары

• Тек жүзу

Тыныс алудың дұрыс ырғағы қандай маңызды рөл атқарады?

• Дене шынықтыру тиімділігін арттырады

• Тек тыныштандырады

• Тек жаттығу уақытын қысқартады

• Тек жаттығу қиындатады

• Тек калория шығынын азайтады

Қандай спорт түрлері жылдамдықты дамытады?

• Жеңіл атлетика, жүзу, конькимен жүгіру

• Тек ауыр атлетика

• Тек йога

• Тек шахмат

• Тек теннис

Қандай жаттығу төзімділікті жақсартады?

• Ұзақ қашықтыққа жүгіру

• Тек штанга көтеру

• Тек секіру

• Тек йога

• Тек суда жүзу

Спортта жарақаттың алдын алу үшін ең маңызды ереже қандай?

• Дене қыздыру және қауіпсіздік ережелерін сақтау

• Тек тамақтану тәртібін сақтау

• Тек демалу

• Тек жаттығу уақытын азайту

• Тек дұрыс киім кию

Жаттығу кезінде дұрыс тамақтану неліктен маңызды?

• Энергиямен қамтамасыз етеді

• Тек денені қалпына келтіреді

• Тек салмақ қосуға көмектеседі

• Тек жаттығу уақытын қысқартады

• Тек төзімділікті арттырады

Қандай жаттығу жүрек-қантамыр жүйесін нығайтады?

• Кардио жаттығулары

• Тек күштік жаттығулар

• Тек икемділік жаттығулары

• Тек жылдамдық жаттығулары

• Тек шахмат ойнау