PTS PJOK KELAS 5

Gerak yang menjadi dasar gerak Senam Kesehatan Jasmani (SKJ) adalah gerak...

• Berirama

• Forward roll

• Headstand

• Shoulder stand

Senam SKJ dilakukan dengan irama musik yang berguna untuk meningkatkan...

• Gerakan pernafasan

• Kebugaran tubuh

• Kesehatan tulang

• Keserasian

Kondisi dimana tubuh merasa sehat dan bugar adalah...

• Sehat sosial

• Sehat fisik

• Sehat jiwa

• Sehat pikiran

Apa yang harus kita lakukan setelah melakukan gerakan inti pada senam kebugaran jasmani...

• Pemansan

• Mengulangi gerak inti

• Pendinginan

• Meluruskan kaki

Gerakan kepala bermanfaat untuk...

• Mengatur pernapasan

• Melemaskan otot

• Melemaskan bahu dan tangan

• Melemaskan otot leher

Sikap permulaan gerakan mengayunkan satu lengan dari depan ke samping yaitu berdiri tegaklah dengan kedua kaki...

• Lurus ke depan

• Dipindahkan ke kanan

• Dirapatkan

• Mengeper

Tujuan dari melakukan senam kebugaran jasmani bagi lansia adalah...

• Meningkatkan konsentrasi belajar

• Menguatkan tulang

• Meningkatkan rasa percaya diri

• Membuat cepat sakit

Waktu yang tepat untuk pelaksanaan senam kebugaran jasmani di lingkungan sekolah adalah...

• Siang hari saat proses belajar mengajar berlangsung

• Pagi hari sebelum kegiatan belajar mengajar

• Sebulan sekali

• Setiap hari minggu

Yang termasuk keuntungan yang dapat kita rasakan dari melakukan senam kebugaran jasmani adalah...

• Meningkatkan resiko diabetes

• Menaikkan tekanan darah

• Meningkatkan stamina

• Menurunkan kebugaran

Gerakan mengayunkan satu lengan dari depan ke samping dilakukan bergantian arah kiri dan kanan dengan hitungan...

• 4/4

• 6/8

• 6/4

• 5/6