ULANGAN HARIAN SENAM RITMIK

Gerakan mengangkat lutut ke atas setinggi pinggang sambil berjalan di tempat disebut......

• Jogging

• V step

• knee up

• Jumping jack

Gerakan berjalan di tempat dengan mengangkat lutut rendah disebut.....

• Single step

• Jogging

• V step

• Marching

Gerakan membuka kaki ke samping lalu menutup kembali ke tengah dalam bentuk huruf “V” disebut...

• Jogging

• V step

• Single step

• Jumping jack

Gerakan membuka kaki ke samping lalu menutup kembali ke tengah dalam bentuk huruf “V” disebut...

• Melompat ke kanan dan ke kiri

• Melangkah satu kaki ke depan secara bergantian

• Membuka kaki selebar bahu

• Berjalan cepat di tempat

Gerakan melompat sambil membuka tangan dan kaki ke samping lalu kembali ke posisi awal disebut..

• Jumping jack

• Marching

• Knee up

• V step

Saat melakukan jogging di tempat, gerakan kaki dilakukan dengan cara...

• Melompat-lompat tinggi

• Berlari kecil di tempat

• Membuka dan menutup kaki

• Melangkah satu kaki saja

Dalam gerakan V step, langkah kaki ke depan dimulai dengan posisi...

• Kaki dibuka ke samping

• Kaki disilangkan

• Kaki rapat kemudian ke samping

• Kaki melompat ke atas

Gerakan dasar marching biasanya digunakan dalam latihan...

• Keseimbangan tubuh

• Menambah kecepatan berlari

• Pemanasan dan pendinginan

• Melatih kekuatan otot tangan

Gerakan knee up dapat melatih kekuatan otot bagian...

• Lengan

• Perut dan kaki

• Leher

• Punggung

Tujuan dari gerakan jumping jack adalah untuk melatih...

• Keseimbangan dan kelincahan

• Konsentrasi pikiran

• Kekuatan tangan saja

• Fleksibilitas punggung