Sporcu Beslenmesi ve Egzersiz Quiz

Sporcu beslenmesi nedir?

• Karbonhidrat, yağ, protein, vitamin, mineral ve suyun dengeli tüketimi

• Sadece yağ tüketmek

• Sadece protein alımını artırmak

• Sadece karbonhidrat tüketmek

Sporcuların enerji ve besin öğeleri gereksinimleri hangi faktörlere bağlı olarak değişir?

• Sadece cinsiyet

• Sadece spor dalları

• Yaş, cinsiyet ve spor dalları

• Sadece yaş

Amatör sporcular için günlük diyette yağ, protein ve karbonhidrat oranları nasıl olmalıdır?

• %20 yağ, %30 protein, %50 karbonhidrat

• %10 yağ, %40 protein, %50 karbonhidrat

• %15 yağ, %35 protein, %50 karbonhidrat

• %25 yağ, %25 protein, %50 karbonhidrat

Basit şekerlerin kan şekerine etkisi nedir?

• Ani yükselme veya düşüşe neden olurlar

• Enerji vermezler

• Tokluk hissi yaratırlar

• Yavaş sindirilirler

Bileşik karbonhidratların sindirimi ne kadar sürer?

• 15-20 dakika

• 1 saat

• 3-4 saat

• 2 saat

Sporcuların günlük enerji gereksiniminin %30'u hangi besin öğesinden sağlanmalıdır?

• Yağ

• Karbonhidrat

• Protein

• Vitamin

Yeterli ve dengeli beslenmenin sağladığı avantajlardan biri nedir?

• Sadece kas gelişimi

• Sadece mental konsantrasyon

• Hastalıklara yakalanma oranının azalması

• Sadece enerji artışı

Karbonhidratların spor performansına etkisi nedir?

• Hiçbir etkisi yoktur

• Sadece protein yapımında kullanılırlar

• Sadece yağ depolar

• Enerji kaynağı olarak kullanılırlar

Proteinlerin spor yaşantısındaki rolü nedir?

• Hücre yapısını korumak ve onarmak

• Sadece enerji sağlamak

• Sadece yağ yakmak

• Sadece vitamin taşımak

Yağların vücutta hangi vitaminlerin emilimini sağladığı belirtilmiştir?

• A, D, E ve K vitaminleri

• B ve C vitaminleri

• Sadece A vitamini

• Sadece D vitamini