Materi Kebugaran Jasmani kelas 11 SMA

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah…

• Membentuk tubuh ideal

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Menambah berat badan

• Menurunkan tekanan darah secara drastis

Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan otot untuk melakukan aktivitas tanpa kelelahan berlebih disebut…

• Kekuatan

• Kelincahan

• Daya tahan

• Kecepatan

Ada berapa komponen dari kebugaran jasmani…

• 10

• 7

• 5

• 3

Berikut ini yang termasuk dalam latihan kekuatan otot lengan adalah…

• Sit up

• Push up

• Skipping

• Lari zig-zag

Latihan kelincahan dapat dilakukan dengan cara…

• Lari jarak jauh

• Vertical jump

• Lari zig-zag

• Push up

Kegiatan jogging termasuk jenis latihan untuk meningkatkan…

• Daya tahan otot

• Kelincahan

• Daya tahan jantung dan paru-paru

• Kekuatan otot lengan

Latihan yang bertujuan untuk melatih fleksibilitas tubuh adalah…

• Sprint

• Pull up

• Stretching

• Sit up

Kemampuan tubuh dalam melakukan beban penyesuaian terhadap beban fisik disebut…

• Daya tahan

• Kekuatan

• Kebugaran jasmani

• Kecepatan

Berikut ini yang bukan termasuk komponen kebugaran jasmani adalah…

• Kecerdasan

• Kelenturan

• Keseimbangan

• Daya tahan

Latihan yang dilakukan secara terus-menerus dan berulang untuk meningkatkan kebugaran jasmani disebut…

• Conditioning

• Warming up

• Cooling down

• Stretching