Posttest Dasar Gizi Olahraga Pertemuan Ke-6 dan 7

Apa yang dimaksud dengan REE (Resting Energy Expenditure)?

• Energi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan

• Energi yang diperlukan saat berolahraga

• Energi yang diperlukan dalam kondisi istirahat

• Energi yang dibutuhkan untuk mencerna makanan

Faktor apa yang mempengaruhi kebutuhan energi atlet?

• Hanya jenis olahraga

• Usia, jenis kelamin, dan berat badan

• Hanya berat badan dan tinggi badan

• Hanya status gizi

Apa yang diukur dengan Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)?

• Komposisi tubuh atlet

• Usia atlet

• Tinggi badan atlet

• Berat badan atlet

Berapa persen kebutuhan energi yang disarankan untuk protein pada atlet dalam kondisi latihan berat?

• 10-15%

• 20-25%

• 1,4-1,8 gr/kg BB/hari

• 60-70%

Apa yang harus dilakukan atlet sebelum latihan untuk meningkatkan simpanan glikogen otot?

• Mengonsumsi karbohidrat tinggi 3-4 jam sebelum aktivitas

• Mengurangi asupan cairan

• Beristirahat selama 24 jam

• Mengonsumsi protein tinggi

Rumus apa yang digunakan untuk menghitung REE pada laki-laki?

• REE = 66,5 + (13,4 x BB) + (5 x TB) – (6,8 x Usia)

• REE = lama latihan x besar energi

• REE = 655 + (9,6 x BB) + (1,7 x TB) – (4,7 x Usia)

• REE = 10% x REE

Apa yang dimaksud dengan Thermic Effect of Feeding (TEF)?

• Energi yang dibutuhkan saat berolahraga

• Energi yang diperlukan dalam kondisi istirahat

• Energi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan

• Estimasi kebutuhan energi saat mencerna makanan

Sebutkan komponen dari somatotype!

• Endomorf, mesomorf, ektomorf

• Usia, jenis kelamin, berat badan

• Lemak, otot, tulang

• Tinggi, berat, lemak

Apa yang harus diperhatikan saat mengukur berat badan atlet setelah olahraga?

• Menggunakan baju yang berat

• Kondisi atlet harus berolahraga

• Keringat atlet

• Mengukur di tempat yang dingin

Bagaimana cara menghitung energi latihan?

• Energi Latihan = lama latihan (menit) x besar energi (kJ/menit)

• Energi Latihan = REE x Faktor Aktivitas

• Energi Latihan = 10% x REE

• Energi Latihan = berat badan x tinggi badan