Weight Management

Berikut ini yang termasuk indikator status gizi adalah:

• Warna kulit
  

• Indeks Massa Tubuh (IMT)

• Suara tubuh saat berbicara
  

• Warna mata

Komponen utama dalam pengelolaan berat badan meliputi:

• Nutrisi seimbang, aktivitas fisik, dan perubahan perilaku

• Menghindari karbohidrat sepenuhnya

• Diet ketat tanpa olahraga

• Mengonsumsi suplemen pembakar lemak saja

Bagaimana kualitas tidur memengaruhi manajemen berat badan?

• Semakin sedikit tidur, semakin cepat berat badan turun

• Tidur tidak berpengaruh terhadap pengaturan berat badan

• Tidur cukup membantu mengatur hormon lapar dan kenyang

• Tidur lebih dari 12 jam per hari mempercepat metabolism

Apa peran utama vitamin D dalam manajemen berat badan?

• Menyebabkan peningkatan berat badan secara langsung

• Meningkatkan penyerapan kalsium dan menjaga fungsi metabolisme

• Hanya penting untuk pertumbuhan rambut

• Digunakan untuk membakar lemak dengan cepat

Berapa lama durasi tidur malam yang dianjurkan untuk orang dewasa agar mendukung manajemen berat badan?

• 4–5 jam

• Tidak tidur sama sekali selama diet

• 6–8 jam

• 10–12 jam setiap malam

Rekomendasi intake cairan per hari?

• 0,03 L x BB (kg)

• 1 L x BB (kg)

• 0.5 L x BB (kg)

• 2L x BB (kg)

Berapa lama durasi aktivitas fisik yang dianjurkan untuk penurunan berat badan?

• • 30 menit saja per bulan

• • .

  • Tidak lebih dari 10 menit per hari.

• • Hanya saat merasa berat badan naik.

• 
  150–300 menit per minggu dengan intensitas sedang.

Dibawah ini adalah yg termasuk indikator dari HEALTHY LIFESTYLE, kecuali:

• Makanan diet & nutrisi

• Healing

• Intake Cairan

• Tidur yang cukup