Ujian PJOK Kelas 5

Dalam pertandingan sepak bola, Afif berlari cepat sambil menendang bola ke gawang lawan. Gerakan tersebut merupakan kombinasi gerak dasar ....

• nonlokomotor dan manipulatif

• lokomotor dan manipulatif

• manipulatif dan nonlokomotor

• nonlokomotor dan kelincahan

Dalam pertandingan bulutangkis, Azzam melompat sambil memukul shutlecock ke arah area lapangan lawan. Gerakan tersebut merupakan kombinasi gerak dasar ....

• nonlokomotor dan manipulatif

• lokomotor dan manipulatif

• manipulatif dan nonlokomotor

• nonlokomotor dan lokomotor

Dalam permainan kasti, Dimas mengejar dan melempar bola ke arah lawan untuk mematikan permainan lawan. Variasi dan kombinasi gerak yang dilakukan Dimas adalah ....

• melempar bola dan berlari

• berjalan dan berlari

• berlari dan melempar bola

• berjalan dan menangkap bola

Permainan tradisional pada gambar, setiap regu dimainkan oleh ... orang.

• lima

• empat

• enam

• tiga

Sinta sedang mengikuti pembelajaran PJOK gerak berirama. Sinta memperagakan gerakan kedua lengan ditekuk di depan muka setinggi bahu, kemudian diayunkan ke samping sambil melangkahkan kaki ke depan dan ke belakang. Variasi gerak langkah kaki yang dilakukan Sinta adalah ....

• variasi langkah kaki samping kanan dan kiri

• variasi langkah kaki kedepan dan kebelakang

• variasi langkah kaki zig-zag

• variasi langkah kaki melingkar

Andik melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru. Andik berdiri tegak di depan bangku, kemudian mulai melakukan gerakan naik turun kursi dengan waktu tertentu. Aktivitas latihan kebugaran yang dilakukan Andik adalah ....

• naik turun meja

• naik turun bangku

• naik turun sepeda

• naik turun tangga

Pada pagi yang cerah, sekelompok orang berkumpul di lapangan terbuka. Mereka memulai aktivitas dengan pemanasan ringan. Setelah itu, mereka melompat ke atas dengan kedua kaki, berusaha mencapai ketinggian yang maksimal. Aktivitas ini dilakukan secara berulang-ulang, dengan beberapa kali istirahat di antaranya. Aktivitas fisik yang dilakukan kelompok tersebut adalah ....

• lompat jauh

• lompat tinggi

• senam aerobik

• lari sprint

Pada sesi latihan, para peserta diminta berbaring di atas matras dengan dua tangan di samping tubuh. Mereka kemudian mengangkat kaki secara bergantian dan mengangkat tubuh bagian atas hingga hampir menyentuh lutut. Aktivitas ini dilakukan dengan beberapa pengulangan, untuk melatih kekuatan otot perut, kaki, dan lengan. Aktivitas fisik yang dilakukan peserta tersebut adalah ....

• Push-up

• Sit-up

• Plank

• Squat

Rudi adalah seorang karyawan yang setiap hari menghabiskan waktu di depan komputer. Ia jarang berolahraga dan sering mengonsumsi makanan cepat saji. Akibat kebiasaan ini, Rudi mengalami peningkatan berat badan yang cukup drastis, sering merasa lelah, dan hasil pemeriksaan dokter menunjukkan kadar gula darahnya sangat tinggi.

Berdasarkan teks di atas, kemungkinan besar Rudi menderita penyakit ....

• Hipertensi

• Diabetes mellitus

• Osteoporosis

• Asma

Saat bermain sepak bola, Andi salah mendarat setelah melompat untuk menyundul bola. Ia merasakan nyeri hebat di pergelangan kakinya, dan area tersebut mulai membengkak. Langkah pertama yang paling tepat untuk menangani cedera yang dialami Andi adalah ....

• memberi obat merah

• menggunakan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)

• memberikan minyak angin

• langsung melanjutkan bermain untuk mengurangi rasa sakit