Zdrowe ciało - spokojny umysł

Co może pomóc w redukowaniu stresu?

• tłumienie emocji

• głębokie oddychanie i medytacja

• picie kawy

• nakładanie na siebie zbyt wielu obowiązków

Które z poniższych zachowań wspiera zdrowie psychiczne?

• praca bez przerwy

• częste krytykowanie siebie

• unikanie ludzi

• regularna aktywność fizyczna

Jakie znaczenie ma uważność (mindfulness) w kontekście stresu?

• zwiększa świadomość chwili obecnej i redukuje napięcie

• pomaga ignorować trudne myśli

• zmusza do analizowania przeszłości

• nasila reakcje emocjonalne

Jaki wpływ na psychikę może mieć chroniczne odwodnienie?

• żaden

• lepszy metabolizm

• zmęczenie, pogorszenie nastroju

• zwiększenie poziomu dopaminy

Który z hormonów uwalniany jest podczas przytulania i wspiera relację?

• adrenalina

• oksytocyna

• insulina

• noradrenalina

Jaki styl odżywiania jest uznawany za wspierający psychikę?

• wysokobiałkowy

• śródziemnomorski

• wegeteriański

• bezglutenowy

Co sprzyja uzyskaniu tzw. dobrostanu psychicznego?

• unikanie trudnych emocji

• myślenie o przyszłości

• relacje, aktywności i autonomia

• porównywanie się z innymi

Co pomaga poprawić jakoś snu?

• przeglądanie telefonu przed snem

• jedzenie obfitej kolacji

• picie kawy wieczorem

• ustalony rytm snu i wyciszenie

Co to jest "zdrowa relacja"?

• taka, w której jedna osoba dominuje

• taka, w której nie ma konfliktów

• taka, która opiera się na wzajemnym szacunku i zaufaniu

• taka, która trwa bardzo długo

Jak często należy robić badania profilaktyczne?

• tylko gdy coś boli

• raz w roku lub zgodnie z zaleceniem lekarza

• co 3 lata

• nie trzeba