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HABILIDAD TIPP

Authored by luz santa cruz

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HABILIDAD TIPP
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1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

1. ¿Qué significa la habilidad TIPP en DBT?

a. Técnica Intensiva de Pensamiento Positivo

b. Tiempo, Inspiración, Pausa, Paciencia

c. Temperatura, Intenso ejercicio, Respiración Pausada, Relajación Muscular

d. Técnica de Intervención Psicológica Personal

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

2. ¿En qué momento es más útil aplicar la habilidad TIPP?

a. Cuando estás pensando en tomar una gran decisión financiera

b. Cuando estás en un momento de alta desregulación emocional

c. Cuando estás cansado después de trabajar todo el día

d. Cuando necesitas comunicarte con alguien difícil

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

3. ¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de aplicar la “T” de TIPP (Temperatura)?

a. Tomar una bebida caliente para reconectarme conmigo

b. Lavarse la cara con agua fría o sumergirla en agua con hielo

c. Respirar hondo durante 5 minutos

d. Salir a caminar para distraerme

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

4. ¿Cuál de las siguientes NO es parte de la habilidad TIPP?

a. Respiración diafragmática

b. Ejercicio físico intenso

c. Meditación guiada

d. Relajación muscular progresiva

5.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

5. ¿Qué actividad sería adecuada para aplicar la “I” (Intenso ejercicio) de TIPP?

a. Dar una caminata lenta por el parque

b. Manejar bicicleta

c. Escuchar música relajante

d. Dormir una siesta breve

6.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

6. ¿Cuál sería una señal de que es buen momento para usar TIPP?

a. Estoy molesto, pero puedo conversar sin interrumpir

b. Estoy a punto de actuar sin pensar, con el cuerpo tenso y respiración agitada

c. Estoy sintiéndome motivado y feliz

7.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

7. Estás a punto de enviar un mensaje impulsivo a alguien tras una discusión. Sientes tu corazón acelerado y ganas de gritar. ¿Qué parte de TIPP podrías aplicar primero?

a. Relajación muscular

b. Enviar el mensaje para liberar tensión

c. Lavarte la cara con agua fría para bajar la activación

d. Respirar más rápido para soltar la emoción

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