Kebugaran Jasmani dan Latihan

Febi adalah seorang atlet tenis lapangan, sore ini dia bersama pelatihnya lari naik turun bukit dengan waktu 30 menit tanpa berhenti. Dalam kebugaran jasmani, latihan yang dilakukan Febi adalah untuk meningkatkan.. . .

• Agility

• Speed

• Power

• Balance

• Endurance

Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas lainnya adalah pengertian dari. . .

• Physical education

• Power

• Kerja keras

• Physical fitness

• Fitness

Berdasarkan pernyataan tersebut, analisis dan tentukan komponen latihan mana yang bukan termasuk unsur kebugaran jasmani. . .

• Balance

• Reaction

• Coordination

• Stretching

• Explosive power

Awalnya tidur telungkup, lalu kedua kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan. . .

• Squat jump

• Back up

• Pull up

• Sit up

• Push up

Seorang pemain sepak bola sedang menggiring bola melewati beberapa lawan dengan cepat dan lincah. Ia mampu bergerak dari sisi kiri ke kanan dan maju ke depan untuk mencari celah pertahanan lawan. Berdasarkan situasi tersebut, analisislah kemampuan motorik apa yang paling dominan digunakan oleh pemain tersebut…

• Speed

• Power

• Reaction

• Agility

• Coordination

Salah satu bentuk latihan yang manfaatnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan ketahanan jantung dan paru-paru kecuali. . .

• Lari sprint

• Lari multi stage / BIP TEST

• Lari 2,4 km

• Lari 30 menit

• Lari naik turun bukit

Seorang atlet senam lantai sering mengalami kesulitan saat melakukan gerakan split dan backbend karena otot-ototnya terasa kaku. Ia ingin meningkatkan kelentukan agar gerakan senamnya lebih maksimal dan bebas cedera. Menurut Anda, jenis latihan peregangan apa yang paling sesuai untuk meningkatkan kelentukan tubuh atlet tersebut dan bagaimana cara melakukannya secara aman?

• Peregangan dinamis saat tubuh masih dingin tanpa pemanasan

• Peregangan statis setelah pemanasan atau setelah latihan utama

• Peregangan balistik dengan hentakan cepat sebelum latihan

• Peregangan isometrik tanpa memperhatikan pernapasan

• Peregangan Aktif

Seorang siswa merasa mudah lelah saat bermain lompat tali dan tidak bisa melompat tinggi saat mengikuti pelajaran lompat jauh. Ia kemudian berkonsultasi dengan guru PJOK mengenai latihan untuk meningkatkan kemampuan otot kakinya. Menurut analisis Anda, latihan apa yang paling tepat untuk memperkuat otot betis dan tungkai siswa tersebut,?

• Sit up

• Vertical jump

• Front jump

• Pull up

• Yoga

Seorang guru PJOK sedang merancang program peningkatan kebugaran untuk siswanya. Ia ingin mengetahui seberapa baik kemampuan fisik siswa dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mudah lelah. Berdasarkan kebutuhan tersebut, apa tujuan utama dari tes kebugaran jasmani, dan mengapa tes ini penting dilakukan secara berkala dalam dunia pendidikan?

• Mengetahui kemampuan siswa dalam berhitung cepat di bawah tekanan

• Menilai seberapa sering siswa berolahraga di luar sekolah

• Mengukur tingkat efisiensi tubuh dalam menggunakan energi untuk aktivitas fisik

• Menghitung jumlah makanan yang dibutuhkan siswa setiap hari

• Menentukan bakat siswa dalam cabang olahraga tertentu secara langsung.

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan adalah. . .

• Kelincahan

• Daya ledak

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• daya tahan tubuh