Alimentação Saudável e Atividade Física

Qual dos seguintes grupos de alimentos é mais importante para fornecer energia ao corpo durante o dia?

• Doces e refrigerantes

• Frutas, verduras e cereais integrais

• Frituras e salgadinhos

• Balas e chocolates

Por que a hidratação é importante para o nosso organismo?

• Ajuda apenas a matar a sede

• Mantém o funcionamento adequado das células e regula a temperatura corporal

• Serve apenas para melhorar o sabor dos alimentos

• Não tem importância significativa

Qual dos seguintes é um exemplo de exercício aeróbico?

• Caminhada

• Levantamento de peso

• Alongamento

• Yoga

Qual alimento é mais rico em proteínas?

• Pão francês

• Peito de frango

• Batata frita

• Refrigerante

Qual é um dos principais benefícios da prática regular de atividade física?

• Aumenta o risco de doenças cardíacas

• Melhora a disposição e a saúde do coração

• Diminui a força muscular

• Prejudica o sono

O que é uma refeição equilibrada?

• Apenas frutas

• Alimentos variados, incluindo proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais

• Só carnes e ovos

• Apenas doces e massas

Qual das opções abaixo é uma boa fonte de hidratação além da água?

• Sucos naturais

• Refrigerantes

• Balas

• Bolachas recheadas

Qual é a importância de planejar as refeições com antecedência?

• Evitar desperdício de alimentos e garantir escolhas saudáveis

• Comer mais fast food

• Gastar mais dinheiro

• Não tem importância

Qual dos seguintes alimentos é uma fonte vegetal de proteína?

• Feijão

• Manteiga

• Açúcar

• Refrigerante

Qual tipo de exercício ajuda a fortalecer os músculos?

• Musculação

• Caminhada leve

• Meditação

• Dormir