Дене шынықтыру (1-курс 2-семестр) 2-модуль

Дене жаттығуы түсінігінің мазмұны:

• жаттығуды орындау барысындағы негізгі үдерістер жиынтығы мен оның қозғалыс құрамы

• қозғалыс құрылымы

• қозғалыс құрамы

• дене жүктемесі

• спорт түрінің техникасы

Дене жаттығуының түрі:

• қозғалыстың ішкі және сыртқы құрылымы

• қозғалыстың орындалу көркемділігі

• қозғалыстың кейбір орындалу жиынтығы

• қозғалыстың ырғақты және күш сипаттамасы

• адамның қозғалысты орындау барысындағы үдерістер

Қозғалыс қызметінің уақыт бойынша сипаттамасы:

• қозғалыс уақыты мен қарқыны

• қозғалыс амплитудасы

• қозғалыс күші

• дене жолы және тұрағы

• бағыты

Тоғызқұмалақ қай елден шыққан

• Қазақстан

• Үндія

• Ресей

• Қытай

• Өзбекстан

Дене жаттығуларын орындау барысындағы жүктеме сипаттамасы:

• ағзаның функционалдық және соған байланысты өзгеруі

• орындалған жұмыстың сандық жиынтығы

• орындалған жұмыс санының уақыт бірлігі

• жаттығуды орындау барысындағы ағзаның белсенді, қосымша және қиындықтарды және құны

• спорттық жарыс тактикасы

Қозғалыс қызметінің оқыту үдерісінде байланысты қатан реттелген жаттығу әдісі:

• сараптамалы және толық әдістер негізінде

• айналмалы шынығу әдісі

• стандартты қайталау әдісі

• жаттығу вариантты, біркелкі жаттығу әдісі

• көрнекілік әдісі

Максималды жүктеме әдісінің бағыты:

• дене қабілеттерін тәрбиелеу

• қозғалысқа оқыту

• қозғалыс қызметінің санды жағынан әрі қарай дамыту

• қозғалыс қызметін дамытуға және қалыптастыру

• қозғалысты есептеу

Жалпы төзімділікті тәрбиелеудегі айналмалы жаттығу әдісі:

• айналмалы шынығу ұзақ үздіксіз жаттығу әдісі арқылы

• айналмалы шынығу жаттығу аралығы біріндеп демалыс аралық әдісі арқылы

• айналмалы шынығу жаттығу аралығы қатты демалыс аралық әдісі арқылы

• айналмалы шынығу қатты жұмыс істеу әдісі

Негізгі сабақ міндетіне шұғылданушылардың қызығушылығын бағыттайтын қағида:

• белсенділік

• көрнекілік

• қолайлылық

• ерекшелік

• біркелкілік

Белсенділік қағидасы мазмұнына қойылатын талаптар:

• өзіндік тәрбиені қамтамасыз ету

• қиындық өлшемін табу

• міндеттерді шешу бірлестігі

• шұғылданушыларды қиындықтан өту үшін қамтамасыз ету

• қиын жағдайды қамтамасыз ету