Periodyzacja

Ile minut trwa mecz futsalu?

• 2x20

• 3x15

• 3x20

• 2x15

Futsal charakteryzuje sie wysiłkiem?

• areobowym

• anareobowym

• mieszanym(tlenowym i beztlenowym)

Ile wynosi średni dzienny wydatek energetyczny piłkarza?

• 3000/4000kcal

• 3500/4000kcal

• 2500/4000kcal

• 4000/5000kcal

Ile gramów na kilogram masy ciała należy przyjmować węglowodanów przez piłkarza

w dni o wysokiej intensywności treningowej/meczowej?

• 15/20g

• 14/16g

• 8/12g

• 4/6g

Oblicz zapotrzebowanie zawodnika na płyny podczas wysiłku, jeśli zawodnik przed nim ważył 70 kg, a po nim 69kg.

• 2l

• 1,5l

• 2,5l

• 3l

Ile wynosi zalecana dawka kreatyny, aby osiągnąć korzystny efekt?

• 3-5g

• 6-7g

• 10-12g

• 25g

Ile wynosi minimalny okres ładowania beta-alaniny?

• 3 tygodnie

• 2 tygodnie

• 1 tydzień

• 4 tygodnie