Reflexiones sobre la Desconexión Digital

Como te sentiches sen o teléfono móbil durante 7 días?

• Sentinme liberado e máis presente no momento.

• Sentinme máis ansioso e desconectado.

• Sentinme aburrido e sen propósito.

• Non notei ningunha diferenza na miña vida.

Que cambios notaches no teu estado de ánimo ao desconectarte das redes sociais?

• Non notei ningún cambio no meu estado de ánimo.

• Sentinme máis tranquilo e feliz.

• Sentinme máis conectado cos meus amigos.

• Sentinme máis ansioso e estresado.

Cal foi os momentos máis difíciles sen o uso do móbil?

• Maior tempo de lecer e relaxación.

• Acceso a máis actividades ao aire libre.

• Falta de comunicación instantánea e acceso a información.

• Melor conexión coas persoas cara a cara.

Que actividades disfrutaches máis ao non estar distraído polo teléfono?

• Ver televisión

• Leer un libro, camiñar ao aire libre, pasar tempo con amigos e familiares.

• Navegar por redes sociais

• Xogar a videoxogos

Como cres que a desconexión dixital afectou a túa concentración nas tarefas escolares?

• A desconexión dixital sempre reduce a produtividade no estudo.

• A desconexión dixital pode mellorar a concentración nas tarefas escolares.

• A desconexión dixital pode distraer máis durante as tarefas escolares.

• A desconexión dixital non ten impacto na concentración.

Que beneficios crees que ten reducir o uso do móbil na túa vida diaria?

• Reduce a calidade do sono

• Aumenta o tempo de pantalla

• Melhora a concentración e as relacións persoais.

• Facilita a multitarefa

Como te sentiches ao interactuar máis cos teus amigos e familiares sen a interferencia do teléfono?

• Sentinme máis conectado e presente.

• Preferin usar o teléfono para comunicarme.

• Sentinme máis distraído e desconectado.

• Non notei ningunha diferenza no meu estado de ánimo.

Que estratexias poderías implementar para usar menos o teléfono no futuro?

• Non establecer horarios para revisar o teléfono.

• Usar o teléfono con máis frecuencia para distraerse.

• Establecer límites de tempo e desactivar notificacións.

• Deixar o teléfono acendido todo o día.

Como poderías motivar aos teus amigos a unirse a ti na desconexión dixital?

• Organizar unha maratón de series na casa.

• Suxerir que se queden na casa todo o fin de semana.

• Promover o uso excesivo de redes sociais.

• Propoñer actividades ao aire libre e compartir os beneficios da desconexión dixital.

Que outras actividades poderías facer en lugar de usar o móbil?

• Ver televisión

• ler un libro, practicar un deporte, saír a camiñar, cociñar, debuxar, pasar tempo con amigos e familiares.

• Xogar a videoxogos

• Navegar por internet sen propósito