1.     Riza ingin melatih ototnya supaya ia menjadi lebih sehat dan kuat. Gerakan yang harus dilakukan Riza untuk melatih ototnya menjadi sehat dan kuat, yaitu . . . .

• melakukan push up setiap hari

• Membantu orang tua

• makan yang teratur

• belari tak karuan

2. 2. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

(1)     Berdiri dengan tegak dan rileks.

(2)     Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.

(3)     Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.

(4)     Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Dalam senam irama, tahapan tersebut terdapat pada gerak . . . .

• keseimbangan

• depan

• rapat

• biasa

3. 3.    Salah satu gerak dasar dalam permainan kasti adalah menangkap bola lambung. Pada saat kita menangkap bola lambung, hal utama yang harus kita lakukan adalah

• A.     berlari menuju ke arah datangnya bola

• b. bersiap dengan posisi kuda-kuda

• c.     berlali menjauhi bola

• d.  melemparkan bola

   

4.    Dalam gerak atletik ada yang dinamakan dengan gaya Turbo. Apa yang dimaksud dengan gaya turbo?

• A.     Suatu aktivitas yang menuntut kecekatan dan kekuatan dalam melempar.

• B.    Suatu kegiatan berlali dengan kecepatan yang melebihi batas.

• C.    Suatu kegiatan melakukan senam pagi.

• D.     Suatu aktivitas olahraga biasa

   

5.       Rendi melakukan pelatihan pencak silat dengan menggerakan gaya kuda-kuda. Posisi kaki Rendi ditapakan ke arah depan dan ditekuk seperti menyilang. Posisi yang Rendi lakukan adalah kuda-kuda . . . .

• belakang

• samping

• miring

• silang

6.     Reza tidak ingin melakukan aktivitas olahraga setiap hari. Dampaknya adalah tubuh Reza menjadi tidak bugar. Dampak yang akan dialami Reza adalah . . . .

• B. menaikkan nafsu makan

• B. badan menjadi sehat

•      C. menjadi normal

• D. obesitas

7. 7.      Dalam permainan bola voli terdapat beberapa gerak dasar. Gerak dasar yang harus dilakukan pemain pertama kali dalam permainan bola voli adalah....

• A. SERVIS

• B. PASSING

• C. SHOOTING

• D. VOLLYING

8.  Gerakan sit-up merupakan salah satu aktivitas latihan kebugaran jasmani. Gerakan sit-up bermanfaat untuk melatih...

• A. otot supaya kencang

• B. kelincahan

• C. keseimbangan

• D. daya tahan

9.     Agar tidak mengalami cedera setelah berlari, lakukan pendaratan dengan benar. Pendaratan yang benar adalah. . . .

• A. telapak kaki depan terlebih dahulu

• B. menginjak tumit terlebih dahulu

• C. pinggul kaki terlebih dahulu

• D. menggunakan tangan

10.    Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

(1)     Serongkan tangan dan pemukul yang dipegang 45 derajat ke bawah.

(2)     Tangan kiri meminta arah bola mendatar.

(3)     Ayunkan alat pemukul dengan posisi siku lurus.

Pernyataan-pernyataan tersebut menjelaskan cara memukul bola dengan cara...

• A. MELAMBUNG

• B. DATAR

• C. ATAS

• D. BAWAH