PJOK

Upaya mengangkat bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari jantung dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan memanfaatkan gravitasi untuk mengalirkan kelebihan cairan kembali ke jantung dalam tindakan penanganan cidera dinamakan….

• rest

• ice

• compression

• elevation

Penggunaan Ice (es) pada cedera jaringan lunak bertujuan untuk...

• melemaskan otot yang tegang.

• meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat penyembuhan.

• mengurangi peradangan, pembengkakan, dan rasa sakit.

• mencegah terjadinya memar.

Untuk membantu proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh ideal, maka diperlukan makanan yang mengandung unsur gizi seimbang diantaranya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Zat gizi yang diperlukan oleh tubuh yang berfungsi untuk pertumbuhan adalah….

• mineral

• protein

• lemak

• karbohidrat

Apa arti dari rambu lalu lintas (traffic light) berwarna merah berbentuk lingkaran?

• Perintah untuk mengikuti arah yang ditunjuk.

• Larangan untuk berjalan/lari

• Perintah untuk jalan

• Hati-hati.

Mengapa penting untuk mematuhi rambu lalu lintas dan isyarat petugas di jalan?

• Agar tidak terkena denda atau tilang polisi.

• Agar terlihat tertib dan sopan di jalan.

• Untuk menciptakan lalu lintas yang aman dan teratur bagi semua pengguna jalan.

• Agar perjalanan menjadi lebih cepat dan efisien.

Berikut ini yang bukan termasuk prinsip-prinsip yang perlu diperhatikan dalam melakukan usaha Pertolongan Pertama pada Kecelakaan adalah…

• bersikap tenang dan tidak panik

• memberikan pertolongan dengan cepat dan tepat

• setelah mendapat pertolongan pertama, korban sebaiknya segera dibawa ke puskesmas atau dokter terdekat.

• memberikan air minum pada korban

Jenis lemparan yang biasa digunakan oleh pemain rounders adalah ....

• lemparan datar dan keras

• lemparan menggelinding dan pelan

• lemparan datar dan melambung

• lemparan keras dan tepat

Dalam sebuah pertandingan bola basket antar pelajar, Hasan yang menjadi bintang lapangan SMPN Makmur dapat menguasai bola, tiba-tiba dari arah depan datang pemain lawan untuk menyergap sehingga menyebabkan dia bergerak melindungi bola dengan cara memutar badan dengan salah satu poros kaki. Gerakan yang diperagakan oleh Hasan disebut ....

• pivot

• passing

• dribble

• lay up

Gerakan dasar yang sering digunakan dalam permainan sepak bola adalah ….

• tackling dan menggiring bola

• menendang dan menyundul bola

• menyundul dan menggiring bola

• menendang dan menahan bola

Perhatikan pernyataan berikut!

1.      diawali dengan gerak berjalan ke depan secara pelan;

2.      melompat ke depan dengan tumpuan ujung jari kaki;

3.      mendarat dengan kedua telapak tangan mengeper;

4.      saat badan melayang kedua lengan diluruskan ke depan;

5.      memutar tubuh hingga posisi jongkok, kedua lengan lurus ke depan.

Urutan gerakan loncat harimau yang benar adalah….

• 1-2-3-5-4

• 1-2-4-5-3

• 1-2-4-3-5

• 1-2-3-4-5