อาหารสุขภาพ healthy food

ข้อใดคือความหมายของอาหารสุขภาพที่ถูกต้องที่สุด?

• อาหารที่มีรสจัดและมีเครื่องปรุงมาก

• อาหารที่มีราคาสูงและหายาก

• อาหารที่ให้พลังงานสูงและไขมันมาก

• อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนและปลอดภัย

สารอาหารชนิดใดที่ร่างกายใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ?

• คาร์โบไฮเดรต

• โปรตีน

• ไขมัน

• วิตามิน

ข้อใดคือประโยชน์ของการรับประทานผักผลไม้เป็นประจำ

• ทำให้ร่างกายได้รับไขมันมากขึ้น

• ลดความสามารถในการย่อยอาหาร

• ช่วยเสริมวิตามินและใยอาหารให้กับร่างกาย

• ทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้น

การดื่มน้ำมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?

• ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า

• ลดความสามารถในการทำงานของอวัยวะ

• ช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

• ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว

ข้อใดคือแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ?

• น้ำมันถั่วเหลือง

• น้ำมันปาล์ม

• น้ำมันมะพร้าว

• น้ำมันปลา

การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงมีประโยชน์อย่างไร?

• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

• ทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้น

• ทำให้การย่อยอาหารช้าลง

• ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

การรับประทานอาหารอย่างใดส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

• อาหารที่ผ่านการต้ม

• อาหารที่มีผักสดเป็นส่วนประกอบ

• อาหารฟาสต์ฟู้ดและของทอดบ่อย ๆ

• อาหารที่ปรุงสดใหม่ทุกมื้อ

ถ้าร่างกายขาดวิตามินซีจะส่งผลอย่างไร

• ปวดหัวเรื้อรัง

• มีเลือดออกตามไรฟัน

• ร่างกายอ่อนแรงจากพลังงานต่ำ

• นอนไม่หลับ

ข้อใดต่อไปนี้จัดว่าเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

• มันฝรั่งทอด

• ถั่วอบไม่ใส่เกลือ

• น้ำอัดลมเย็น ๆ

• ขนมเค้กช็อกโกแลต

เครื่องปรุงรสชนิดใดที่ควรจำกัดในการบริโภคเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง

• เกลือ

• พริก

• น้ำตาล

• ซอสพริก