Soal Senam dan Renang

Seorang siswa melakukan gerakan guling ke depan, berdiri, lalu melanjutkan dengan kayang dan berdiri dengan dua tangan. jenis senam yang dilakukan siswa tersebut adalah…

• Senam alat, karena menggunakan benda seperti matras

• Senam irama, karena gerakannya berurutan dan indah

• Senam lantai, karena dilakukan di atas lantai atau matras tanpa alat bantu utama

• Senam ketangkasan, karena menggunakan kombinasi gerakan cepat

• Senam outdoor, karena dilakukan di luar ruangan

Senam lantai sering disebut dengan istilah...

• Gymnastics

• Aerobik

• Yoga

• Cardio

• Pilates

Berikut ini yang bukan termasuk gerakan senam lantai karena tidak memiliki unsur kelentukan, keseimbangan, atau rotasi khas senam adalah...

• Handstand

• Kayang

• Lompat kangkang

• Push-up

• Roll depan

Sikap awal dalam gerakan roll depan adalah...

• Berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang

• Jongkok dengan kedua tangan bertumpu di lantai

• Berbaring telentang dengan kaki lurus

• Berlari sebelum melakukan gerakan

• Duduk dengan kaki menyilang

Gerakan senam lantai yang dilakukan dengan posisi tubuh terlentang, lalu melengkungkan punggung ke belakang hingga tangan dan kaki menyentuh lantai adalah…

• Handstand

• Kayang

• Lompat kangkang

• Push-up

• Roll depan

Latihan keseimbangan dalam senam lantai dapat dilakukan dengan gerakan...

• Headstand

• Roll depan

• Meroda

• Loncat harimau

• Lari di tempat

Tujuan dari latihan senam lantai adalah...

• Meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh

• Mempercepat pertumbuhan tinggi badan

• Mengurangi lemak tubuh dengan cepat

• Meningkatkan kecepatan berlari

• Meningkatkan kekuatan dalam mengangkat beban berat

Gerakan senam lantai yang bertumpu pada bahu dengan kedua kaki lurus ke atas adalah….

• Roll Belakang

• Roll depan

• Meroda

• Sikap lilin

• Kayang

Sikap akhir atau gerakan pendaratan dalam gerakan lompat harimau dilakukan dengan….

• Kaki kiri

• Kaki kanan

• Kedua kaki

• Kedua lengan

• Kedua telapak tangan

Anggota badan yang menjadi tumpuan ketika melakukan gerakan senam meroda adalah…

• Bahu

• Leher

• Tangan

• Pinggul

• Pinggang